Так,по просьбе @nepeika, прости что задержалась😄
График моих так скажем тренировок😄
Сразу:КУШАЮ ВСЕ!
Утро:вакуум примерно минут 15,только потом завтрак .Каждый день ,без дней отдыха
Пресс 15*3(фото 1)(так же 3 дня делаю,1 отдыхаю)
Вечер(3 дня делаю,1отдыхаю):
•Берпи 20*3(20раз по 3 подхода)
•Приседы 35*3,с резинкой(фото 2)
•махи ногами стоя 35*3 ,с резинкой(фото 3)
•махи ногами на четвереньках😅 35*3,с резинкой(фото 4)
•ягодичный мостик 25*4 (фото 5)
Все) выпитая жидкость стабильно 2 литра чистой воды,не считая чай и пр
Слегка меняю упражнения когда чувствую что не напрягаются мышцы или не болят)
Лучший комментарий
Комментарии
Ооооо, спасибо 🙏🏼
С сегодняшнего дня начала 💪
Теперь бы питание нормализовать :( а то живот растёт
Для меня берпи (особенно с боковым прыжком) ад😅 ненавижу это упражнение 😅
Никаких утяжелителей? Кроме резинок ? До беременности пресс был ?
Форма до беременности есть в моем предыдущем посте)
Форма была идеальная
Попробуй на время упражнений ещё пищевой плёнкой обматываться и кофту со штанами сверху😄😂
А вообще кто ни когда не тренил и нет резинок эти упражнения можно начитнат без них просто увеличивать подходы, когда вы поймёте что вам легко можн перейти на резинки👌
Если есть лишний вес( жир) его стоит убирать в основном питанием,плюс тренировки, если вы просто хотите сделать упругость и рельеф то тогда тренировки помогут👌
А можно Ваше фото сразу после родов,например?просто понять реально ли так подтянуть тело при других исходных данных
Моя богиня💪💪💪как я люблю настоящих спортивных девушек, кушаю все, самое правильное решение, а не эти куры пп с протеинами и прочей херней без спорта!!! Запомните все, спорт-это все!!правильные тренировки позволяют есть и худеть, не правильные тренера заставляют не есть и тренироваться!!! Худеют все, но красивыми остаются только те, кто в гармонии, прежде всего с собой!!!
@shevaa99 чёт я 13 для начала заказала😆😆😆хотя раньше ноги 50кг тягала😆🙈
@nepeika, для меня даже 25 показалось как то мало и легко 😄
@shevaa99 ну так у тебя до бер была форма) а я уже года два вообще забила на все
@sartakova-89, я уже давно сама занимаюсь, без тренера, но я и не ограничиваюсь в питании
@liliac, я конечно не каждый день ем кфс и тд,но достаточно часто и на качество тело не жалуюсь,вполне довольна)
@shevaa99 я посмотрела ваши фото, действительно огонь 👍👍
Моя богиня💪💪💪как я люблю настоящих спортивных девушек, кушаю все, самое правильное решение, а не эти куры пп с протеинами и прочей херней без спорта!!! Запомните все, спорт-это все!!правильные тренировки позволяют есть и худеть, не правильные тренера заставляют не есть и тренироваться!!! Худеют все, но красивыми остаются только те, кто в гармонии, прежде всего с собой!!!