За этим ко мне в Инстаграм )

@marii_goy

Но там больше про правильное похудение)

Я против диет.

Не есть вообще сахар, хлеб, ограничить углеводы (макароны, картоха, рис...). Без дефицита калорий не похудеешь, либо потом все вернётся и больше даже.

Есть каждые 3-4 часа маленькими порциями, пить минимум 2 литра воды в сутки. Никаких покупных соков, лимонадов и алко. И будет вам - на весах.

Почитайте про интервальное голодание 16/8

Ккал считать хотябы примерно и физ активность

Нет такой 😂😆 чтобы худеть - надо есть ПП или хотя бы без мучного и сладкого. Ну иииииии ходить много, если без зала

Посчитать свой дневной калораж и уменьшить на 15% потребляемых калорий)