Подсчет каллорий. FatSecret 👌

У меня система, которую я прочитала в какой-то книженции про похудение. Лично мне помогает, не знаю, насколько удобно другим)) короче, на завтрак ем что хочу, можно и сладости! На обед всё, кроме сладкого и выпечки. На ужин можно только овощи, вареное мясо и всякие кефиры. Для меня плюс в том, что не нужно отказываться от вкусной еды, психологически это проще. Просто все вкусняхи переносятся на утро!

@kira3131,@tanya010585, вы худели под контролем врача? И как перенесли снижение углеводов ( усталость, головная боль?)

Как тренер Вам говорю

Правильно подобрать питание + спорт

Дефицит калорий и спорт.

Как бы не банально это не звучало.

Никакие: ‘не есть’ диеты и тд тут не работают.

Расчищайте свою норму и первое время считайте кбжу. Потом привыкнете и можно не считать

Не кушать после 18.00,ПП и спорт)

Муж сидел на посту -10 кг

Сыроедение… с 80 кг до 50 за 2-3 месяца. Это после первой беременности. Сейчас вот хочу повторить.

Посмотрите Диету Дюкана. Долгая. Вкусная, но не дешёвая. Очень понятная.

6 лепестков. На недельку. Сложно соблюдать, очень простая для понимания.

Любимая. Самая эффективная, но самая сложная.

Интервальное голодание и софт фитнес

Надо экстренно ? Влезть в платье через 3 дня ? То шоко или бананов-молочная .

Если хотите нормально похудеть , подтянуть фигуру , привести в тонус , то пп , спорт , отказ от сахара .

Пп (но не дикое, а в котором можно и вкусняшки позволить) + подсчёт калорий первое время + спорт (хотя бы дома с фитнес резинками) + массаж дома щёткой и обёртывание) результат себя ждать не заставит, а самое главное, что вы будете не голодная, без кучи ограничений и счастливая))

Убрала сладости и мучное, картофель, минимум крупы. На время убирала молочку и мясо, потом вернула. Много овощей, особенно сырых(на ужин обязательно). Плюс на время убирала завтраки в классическом понимании-замена на смузи плюс орехи, травяные чаи.

Не жрать 🤐самый верный способ 😂

Если честно, я пила таблы турбослим.

Что бы там про них не говорили, я похудела в талии, ногах и попе за 3 недели...

С 46го до 42 размера.

Все огонь.

Просто меньше ела, не ела всякую дрянь-не хотелось.

Пила много воды.

Пару дней вобще почти не есть, потом постепенно ввод еду маленькими порциями, потом Не жрать после 6. И пить много воды. Конечно ещё заниматься спортом а для тонизирования тела и от цилюлита скрабироваться и контрастный дцш

Я сейчас только и поддерживаю результат, которого добилась. А добивалась подсчётом калорий, кардио и силовыми тренировками. Главное втянуться и делать все не через силу и из под палки, а делать на кайфе💜💜💜💜💜А по сути сейчас я жру че хочу, и спорт 5 раз в неделю по часу. Идеально

Обратиться к грамотному нутрициолога и навсегда изменить свою жизнь. Диета с греческого - образ жизни. Похудение - цель нехорошая ,важно стремиться к здоровью ,силе и вместе с ними красота тела придет.

Подсчет каллорий. FatSecret 👌

Диета Магги)не голодная,действенная

Кето❤️ с 10 марта минус 10кг

Реально спорт и ПП. Я много чего пробовала, поверьте, самое безопасное и эффективное это подсчет калорий и регулярный спорт, даже не думайте о диете. Там вернётся больше веса чем ушло, и проблем будет только больше

Найти увлечение, которое затянет так, что на еду не будет оставаться времени)

Не есть))))

Ага, сидеть не жравши как говорила майя плисецкая))

Спорт+ пп

Школа sekta