Согласно источнику «Питание во времяя лактации»,
США (Nutrition During Lactation - Hamosh, 1991):
«Кормящим женщинам не требуется постоянный прием
витаминно-минеральных добавок. Поощряйте женщин полноценно питаться: употреблять фрукты, овощи, цельнозерновые хлеб и каши, молочные продукты, белковую пищу – мясо, рыбу, бобовые.
Такая пища обычно помогает поддерживать достаточный
уровень питательных веществ в организме. Пейте много жидкости – воды, соков и молока – когда чувствуете жажду. Пить через силу не требуется. Дополнительный прием витаминов и/или кальция может понадобиться, если питаться полноценно не получается.»
Но я бы сразу не расслаблялась. Сейчас очень остро стоит вопрос о
железодефиците населения, это основная зона риска. Дефицит вит Д и вит В12. Если вы беременны оч рекомендую сдать анализы на эти витамины до родов! Если малыш уже здесь, не беда, идите сейчас.
И еще я бы не стала опираться на Референсные значения при расшифровке анализов!!! На что опираться? Есть отличное руководство по анализам у smart_manya (кому интересно дам ссылку). Смотрите, сравнивайте,думайте!!!
Комментариев ещё никто не написал.
Как изменилась жизнь?
Сегодня узнала новость: моя знакомая вышла замуж!
Все б ничего, но у нее 3 детей! Дочка и потом двойняшки,ей было очень тяжело с ,3 , помню, жаловалась,что муж не помогает, критикует фигуру и все приводил в пример каких-то женщин, которые справляются. И вот вчера смотрю ,а в иг фотки, написала ей, оказывается,это врач,к которому она года 2 назад пришла на прием, разререлась там от избытка чувств и жалости к себе, усталости , пожаловалась на мужа,а врач ей сказал: может стоит уйти от такого мужа...
Здравствуйте! Меня зовут Мария @johnmahotkin . Раз в неделю я буду знакомить вас с интересными жительницами нашей планеты Мам. Сегодня — Катя @koteri .
Катя — она для меня солнце нашего приложения. И это я могу утверждать после реальной встречи с ней, а не просто переписки. Когда мне дали задание брать интервью у мам из приложения, Катя была первой, кому я написала о своём желании побеседовать. «Ок, но только при личной встрече. На днях сдам анализы, и если всё норм, то жди. Здесь пути-то два ч...
Как я стала мамой в 15 лет: история раннего материнства
КАК Я СТАЛА МАМОЙ В 15 ЛЕТ
На самом первом фото мне полных 16 лет, а дочери годик.
За пару недель регистрации на сайте этот вопрос часто прозвучал в комментариях, поэтому решила один раз развернуто ответить. А может моя история будет кому то полезна.
Мне 13, после 7 класса экстерном поступаю в физико- математический лицей. Через пол года знакомлюсь с выпускником этого же лицее. Андрей приезжал преподавателей проведать. И закрутилось… встречал меня после учебы, гуляли за ручку больше года. А та...
Почему в России растёт поколение неговорящих детей?
В России растёт поколение неговорящих детей
Логопед Наталья Бублик рассказала «ЯСНО» об особенностях речи современных детей и о тенденциях развития целого поколения
В детстве многие из нас с удовольствием потешались над приятелями, не выговаривающими звук «р» или забавно свистящими во время смены молочных зубов. Однако сегодня такие милые недостатки сменили более серьёзные проблемы с речью, мышлением и кругозором юных россиян. В причинах и возможных последствиях нам помогла разобраться Наталья ...
Топ ошибок в питании детей
Я часто разбираю рацион детей. И это дети не только с избыточным весом, но также, например, с задержкой роста.
Напомню вам, что такая причина, как недоедание, занимает до 30% случаев отставания в росте.
Какие основные ошибки в питании у детей я встречаю:
- несбалансированный рацион.
- еда под мультики;
- отсутствие пищевого интереса.
- отсутствие семейных приемов пищи.
- заставлять доедать.
- использовать тактику «проголодается - поест».
- приемы пищи од...