Про вакуум, делаю его каждый день примерно...ну если каждый день то месяца 2-3, если с перерывами в…

Это единственное упражнение которое я могу делать с детьми. Пока чищу зубы, для всего остального требуется время 😅

Спасибо 😍😍😍😍кто бы ещё спорт добавил! Только счёт калорий, и волна наули

Сама, я так и не поняла по видео как делать, а потом как велосипед 🚲

Само получилось, вдруг получилось

фигура огонь пожар🔥

@nosochek, спасибо😍😍😍😍мое хобби так сказать 😂

Спасибо 😍😍😍я смотрела смотрела везде , но не получалось!

Нужно выдохнуть, упереть руки в колени и подкачивая попой круть. Но я делаю продольную ( с боку на бок), поперечную не могу

😍😍😍

Спасибо 😍я переборщила с занижением калорий, сейчас уже 1200 могу съесть без набора веса 😅😅😅😅иду на 1700, добавляя по 100ккал в неделю, долго и мучительно 😅

Моя декретная радость, спасибо 😊

@a.v._barteneva, если что то дискомфортно, то делать не надо.

дискомфорта нет, просто тошнота после

@a.v._barteneva, ну страшно, нужно у врача спросить. С то так дойдёт ещё до проблемы!

Ничего не делаю кроме него, калории только считаю.

До карантина на тренировки ходила , но это было давно.... ну и с детьми спорт был раза 2 в неделю.

Дома я не могу тренироваться 🏋️‍♀️, меня бесит когда меня отвлекают, поэтому пока зубы чищу, делаю вакуум , и все .

сколько по времени примерно? Только с утра делаете?

Наули без вакуума не сделать в любом случае

Спасибо😍муж у меня на вакууме живот тренирует, эффект есть !

@glinchikovae, это да☺️Безусловно🤗

Когда я после родов пыталась делать вакуум,это надо было видеть со стороны🤣Надо было на Камеру заснять..Как пришибленная курочка🤣Само все восстановилось можно сказать сразу..А вот после вторых родов,говорят мышцы уже ни те..Так что придётся учиться😬Прям завидую тем девочкам,которые умеют эту волну делать..Смотрю в Инстаграмм,и только охаю😅

смешно это когда у меня муж вакуум делает😂😂😂но крутой эффект!

ну я сейчас вообще расстроилась😭🤣🤣У вас даже муж умеет,а я так и не научилась😭

Буду мужа короче учить🤣🤣Ему тоже полезно будет))

Тогда 57 см! 😄😄😄

1. Не меняя рацион, посчитайте через приложение сколько ккал потребляете а день.

2. Уменьшите на 300 ккал

3. Через неделю ещё на 100 ккал, и так каждую неделю. Но не меньше 1200

4. Добавьте шаги и вакуум

Важно посчитать сколько калорий употребляете в течении дня! А не сразу сесть на 1200, потому что многие так делают.

В прошлом посте писала что у меня из этого вышло

Когда придёте к деланному результату, плавно возвращаться к ккал. Добавляв по 100 ккал в неделю

57🔥

Через какое приложение считаете?

Не удивлюсь, если у меня меньше 1200.

меньше 1200 это тяжело, ну хочется вкусно есть... а на 1200 только полезно 😂

Спасибо 😊

Мои подружки зовут меня стилетом 😆

Если бы было вредно, не делали бы его все йоги 🧘🏽‍♀️ планеты

Я хочу накачать мышечный каркас... но это же работать нужно , тренироваться 🏋️‍♀️ пока у меня нет. На это сил и времени... побуду просто худой 😅

Ну .. есть и более жуткие вещи 😅

безусловно

Спасибо большое 😍😍😍

Жаль у меня нет Инстаграмма🥺

@uylika, https://www.instagram.com/tv/B_mUbhtJasq/?igshid=zmo0rtb6bglh

спасибо 😘😘😘