Как правильно делать упражнение индийского врача?

Девочки, кто-то делает упражнение индийского врача? Его правильно делать на выдохе (вдох-выдох-задержка дыхания-движения животом)? Или на вдохе (выдох-вдох-задержка дыхания-движения животом)? Странно, но описание упражнения расходится с видео уроками😩в описании нужно делать его на выдохе, а в видео уроках на вдохе😠