Девочки, ну кто как худеет? 😭
Поменяла питание, тренеррвки почти каждый день а вес стоит😭
У меня уже нет сил
Мне нужно всего скинуть 7-8 кг
Только не надо писать "не жрать"
Пожалуйста, если кто худел реально с результатами
Буду очень благодарна🙏
Комментарии
Короч тема такая- есть тип котооый при гв худеет прям мощно а есть тип у которых стоит вес какбы они не сидели на диете - озганизм изза продактина не расстается с жирком на всяких случай. Я отношусь к второму типу. Сладкое три конфетки в день. 1600 калорий. Вес стоит. Зарядка 3 р в нед. интенсивная и между ними растяжка йога. Мышцы не растут, живот тотже, разве что более пластична стала. Думаю дело в смещении органов. После карантина буду проверять
Это эффект плато
Скажите ваш вес, возраст, рост
И сколько вы раз в неделю занимаетесь и по сколько времени?
Считаете ли ккал и сколько вы едите ккал ?
Я худела с диетологом - это самое правильное похудение и кг не возвращались.
Если интересно могу дать контакты. Она онлайн принимает.
Приглашаем в марафон полезных привычек ни каких диет только сбалансирование питание физические упражнения уход за телом и конечно ваше хорошее настроение
Смотрите не на вес, а лучше объемы заменяйте. Если завтракает кашами лучше заменить пока на белковую еду.
Вес может стоять неделю примерно раз в месяц, главное, не срулить с верного курса, потом упадёт 👌
Может вес стоит потому что мышцы растут? Раз вы почти каждый день тренируетесь
@kracnaya_shapka вообще красота, спасибо вам большое
А за сколько похудели?
@katya.baranova., я худела долго. Потому что дисциплины толком не было. С ноября по август.
@kracnaya_shapka это рассчитывается по формуле 220-возраст и от этой цифры 60% - тот самый диапазон для кардио тренировок, помогающий сжигать жир
Я считаю калории и потихоньку потихоньку вес уходит, знаю что это долго потому что у меня ещё и без тренировок только долгие пешие прогулки и все , но все же за какое то время сброшу точно👍😂
Я бы закусила идею с похудением булочкой из нашей столовки 😂
Мы часто путает жажду воды с жаждой еды, пейте побольше воды, в час один стакан небольшими глотками, может меньше кушать будет хотеться)
После первых родов восстановилась за три месяца. Минус 12 кг. Пп,считала калории и занималась дома. А вот после вторых,ну никак не могу себя заставить. Ещё и эта самоизоляция... короче, у меня например только один вариант-зашить рот 🤐😀
Вот у меня так же. После вторых никак. Ведь понимаю, что надо взять себя в руки, но никак, а надо😭
Дефицит калорий. Это реально самый эффективный способ: важно не просто изменить питание или не жрать, важно есть правильно и достаточно, чтобы организм не боялся завтра умереть с голоду или от недостатка энергии. Есть множество сайтов, которые рассчитают вам вашу норму, и приложений, которые помогут в подсчете и сумме. Вы как бы должны будете вести дневник питания.
Мы с мужем пользуемся Lifesum (бесплатно, но есть и платные программы у них), хотя раньше я все вообще на бумажке записывала и считала. Ну и кухонные весы - без них никуда.
Если вам прям экстренно, то можете смело брать 1200, будет быстро но не очень правильно и долговечно, а так у женщин в среднем норма на похудение 1400-1600, в зависимости от роста и массы тела. Месяца за 2-3 скинете свои 7-8 кг без проблем
Вот то же самое. С щитовидкой всё ок? У меня гипотериоз как оказалось
Ой не знаю, мне не нужный курс гормонов прокапали
После этого поправилась, да и к врачу пока не ходила
Первый месяц плохо уходит, руки не отпускайте, победа любит старание, зато потом на в томате слетят😆🐧🐈