Девочки, что можно придумать, чтоб осанку выровнять, йогой занимаюсь, но блин горблюсь по привычке как собака сутулая, может есть какие корсеты или что? Совершенно в этой теме не разбираюсь, хочется не держать осанку постоянно ( стараться, вспоминать, что нужно не горбиться) , а чтоб оно само, ну Вы поняли 😂
Лучший комментарий
Есть специальные бандажи, их надо носить какое-то время каждый день. Также хорошие упражнения: каждый день стойте с прямой спиной у стены, шкафа (ровная поверхность главное) так чтобы лопатками чувствовали стену и попой. Так ваша спина выровняется капец как))) Сначала будет тяжело и больно, каждый день необходимо увеличивать время стояния и дойти до нескольких минут. Также ещё можно по 10 минут хотя бы ходить с палкой за спиной (я ручку от швабры брала)
Комментарии
Мне сейчас массажистка выпрямляет (убирает) кифоз, тоже сутулая . Дома делаю упражнение которое она показала , ну и на валик ложусь под лопатки . Вообще в этом плане нужна систематичность и чем быстрее начать приводить спину в порядок тем лучше.
Покупала сама себе корсет, но не смогла его носить, больно было от него, а по другому эффектна не будет
Вот с палкой за спиной это вообще супер,но главное,чтобы время было ходить с ней. 👍🙈
Не знаю на сколько вы сутулитесь,но самое лучшее походить год хотя бы на латино-американские танцы,ох там вас быстро выпрямлять. Я уже сколько лет не занимаюсь и до сих пор спину ровно держу...🙈😖🤣
Не знаю, надо почитать на эту тему- у меня колени больные и позвоночник, возможно рассыплюсь 🤪
@madam_exidna, Тогда да,это не ваш вариант,час потанцуете и будут ужасно болеть ноги с коленями,лучше тогда лежать на валике,либо палку за спину-это точно поможет. 💐☺️🙏😘👍
Есть специальные бандажи, их надо носить какое-то время каждый день. Также хорошие упражнения: каждый день стойте с прямой спиной у стены, шкафа (ровная поверхность главное) так чтобы лопатками чувствовали стену и попой. Так ваша спина выровняется капец как))) Сначала будет тяжело и больно, каждый день необходимо увеличивать время стояния и дойти до нескольких минут. Также ещё можно по 10 минут хотя бы ходить с палкой за спиной (я ручку от швабры брала)
Я помню в детстве мама меня этой экзекутцией мучала, еще и с книгой на голове я ходила, надо повторить, я уже и забыла про эти упражнения, спасибо)
@madam_exidna да было и у меня такое. Но это эффективно, я по себе знаю. Они не то что сутулость могут убрать, они мне помогли степень сколиоза исправить в лучшую сторону.
@madam_exidna, я тоже в нем ходила , все равно сутулилась 😅
Пилатес хорошо помогает для поддержания мышц позвоночника и опорно двигательной системы, для осанки в том числе
Надо, давно не занималась, до беременности еще, сейчас я как Буратино 🤪
@madam_exidna, я тоже перед карантином месяц успела на занятия походить, первые занятия 3 чувствовала себя бревном, и будто в позвоночник железный кол вбили, но потом лучше стало. Жду когда возобновят занятия уже
Лфк, корсет можно только в сложных случаях и при работе сидя и то больше 1-2 часов не рекомендуют, тк атрофируются мышцы и может быть обратный эффект
Укреплять мышцы спины и мышечный корсет груди. ЛФК вам в помощь
Тоже сутулюсь, начала каждый день лежать на валике по 15-20 мин, какой это кайф!!! Боли между лопатками проходить начали, заряд энергии появился.
Конечно осанки еще не видать, но вроде эффект только после 2-3 мес приходит🤷🏼♀️
@madam_exidna, наберите в ютуб японский валик, там расскажут как правильно на нем лежать)) там несколько упражнений есть
Присоединяюсь к стае сутулых собак 😁 Сейчас у меня не грудь колесом, а спина!
Когда перестала на руках таскать ребёнка и грудь после гв уменьшилась осанка стала лучше, почти с гордо поднятой головой хожу 😂
КАК ОТУЧИТЬ РЕБЁНКА ОТ РУК?
Это невозможно, я не могу так жить.
Точнее настолько не жить.
Только положишь в кроватку - моментально орет.
Возьмёшь на руки - замолкает и засыпает.
У меня позвоночник и осанка уже дугой, как у коня из шахмат.
Руки безумно затекают с ней спящей сидеть.
Это невыносимо.
Я вообще не представляю как потом смогу осанку выпрямить.
У меня все болит: шея, спина, руки 😭
Девочки, кто как возвращал осанку после родов? После 2 родов страшно на осанку свою смотреть в зеркало.
Как убрать живот и исправить осанку: реальные истории мам
Реально от живота избавиться?
Мне кажется там «бетон». 😅
Мой спасательный круг «бока-живот», мой боль со школьных лет.
Это «не послеродовой», он со мной давно.
Подозреваю гиперлордоз.
2 месяца на дефиците и тренировки на осанку каждый день. Обьемы уходят 👍🏼
У кого такая же проблема? Поделитесь реальными историями🙏🏻
Как выпрямить осанку? Реальные советы мамочек!
Девочки, есть ли тут те кто реально выпрямил свою осанку? Я как креветка , даже хуже, так же плечи у меня как вопросительный знак, внутрь изогнуты, со стороны так страшно смотреть.
Увидела корсет для осанки, который носишь по графику, может кто приобретал?
Или может знаете хорошие видео уроки, которые реально работают?
Как исправить осанку, если спорт не помогает?
Проблемы с осанкой.
У обоих дочерей вялая осанка ( сколиоза нет), у средней еще и крыловидные лопатки. Причем мы постоянно занимаемся спортом. Последний год ходим в бассейн, до этого танцы, гимнастика, фигурное катание. Как избавится от плохой осанки, если даже спорт не помогает ? 😪
Тоже сутулюсь, начала каждый день лежать на валике по 15-20 мин, какой это кайф!!! Боли между лопатками проходить начали, заряд энергии появился.
Конечно осанки еще не видать, но вроде эффект только после 2-3 мес приходит🤷🏼♀️