Девочки, что можно придумать, чтоб осанку выровнять, йогой занимаюсь, но блин горблюсь по привычке как собака сутулая, может есть какие корсеты или что? Совершенно в этой теме не разбираюсь, хочется не держать осанку постоянно ( стараться, вспоминать, что нужно не горбиться) , а чтоб оно само, ну Вы поняли 😂
Лучший комментарий
Укреплять мышцы спины и мышечный корсет груди. ЛФК вам в помощь
Комментарии
Мне сейчас массажистка выпрямляет (убирает) кифоз, тоже сутулая . Дома делаю упражнение которое она показала , ну и на валик ложусь под лопатки . Вообще в этом плане нужна систематичность и чем быстрее начать приводить спину в порядок тем лучше.
Покупала сама себе корсет, но не смогла его носить, больно было от него, а по другому эффектна не будет
Вот с палкой за спиной это вообще супер,но главное,чтобы время было ходить с ней. 👍🙈
Не знаю на сколько вы сутулитесь,но самое лучшее походить год хотя бы на латино-американские танцы,ох там вас быстро выпрямлять. Я уже сколько лет не занимаюсь и до сих пор спину ровно держу...🙈😖🤣
Не знаю, надо почитать на эту тему- у меня колени больные и позвоночник, возможно рассыплюсь 🤪
@madam_exidna, Тогда да,это не ваш вариант,час потанцуете и будут ужасно болеть ноги с коленями,лучше тогда лежать на валике,либо палку за спину-это точно поможет. 💐☺️🙏😘👍
Есть специальные бандажи, их надо носить какое-то время каждый день. Также хорошие упражнения: каждый день стойте с прямой спиной у стены, шкафа (ровная поверхность главное) так чтобы лопатками чувствовали стену и попой. Так ваша спина выровняется капец как))) Сначала будет тяжело и больно, каждый день необходимо увеличивать время стояния и дойти до нескольких минут. Также ещё можно по 10 минут хотя бы ходить с палкой за спиной (я ручку от швабры брала)
Я помню в детстве мама меня этой экзекутцией мучала, еще и с книгой на голове я ходила, надо повторить, я уже и забыла про эти упражнения, спасибо)
@madam_exidna да было и у меня такое. Но это эффективно, я по себе знаю. Они не то что сутулость могут убрать, они мне помогли степень сколиоза исправить в лучшую сторону.
@madam_exidna, я тоже в нем ходила , все равно сутулилась 😅
Пилатес хорошо помогает для поддержания мышц позвоночника и опорно двигательной системы, для осанки в том числе
Надо, давно не занималась, до беременности еще, сейчас я как Буратино 🤪
@madam_exidna, я тоже перед карантином месяц успела на занятия походить, первые занятия 3 чувствовала себя бревном, и будто в позвоночник железный кол вбили, но потом лучше стало. Жду когда возобновят занятия уже
Лфк, корсет можно только в сложных случаях и при работе сидя и то больше 1-2 часов не рекомендуют, тк атрофируются мышцы и может быть обратный эффект
Укреплять мышцы спины и мышечный корсет груди. ЛФК вам в помощь
Тоже сутулюсь, начала каждый день лежать на валике по 15-20 мин, какой это кайф!!! Боли между лопатками проходить начали, заряд энергии появился.
Конечно осанки еще не видать, но вроде эффект только после 2-3 мес приходит🤷🏼♀️
@madam_exidna, наберите в ютуб японский валик, там расскажут как правильно на нем лежать)) там несколько упражнений есть
Присоединяюсь к стае сутулых собак 😁 Сейчас у меня не грудь колесом, а спина!
Когда перестала на руках таскать ребёнка и грудь после гв уменьшилась осанка стала лучше, почти с гордо поднятой головой хожу 😂
Качать мышцы спины, и только тогда выровняется осанка
Тоже сутулюсь, начала каждый день лежать на валике по 15-20 мин, какой это кайф!!! Боли между лопатками проходить начали, заряд энергии появился.
Конечно осанки еще не видать, но вроде эффект только после 2-3 мес приходит🤷🏼♀️