Девочки, что можно придумать, чтоб осанку выровнять, йогой занимаюсь, но блин горблюсь по привычке как собака сутулая, может есть какие корсеты или что? Совершенно в этой теме н...

Question

Девочки, что можно придумать, чтоб осанку выровнять, йогой занимаюсь, но блин горблюсь по привычке как собака сутулая, может есть какие корсеты или что? Совершенно в этой теме не разбираюсь, хочется не держать осанку постоянно ( стараться, вспоминать, что нужно не горбиться) , а чтоб оно само, ну Вы поняли 😂

Кристина · Accepted Answer

Тоже сутулюсь, начала каждый день лежать на валике по 15-20 мин, какой это кайф!!! Боли между лопатками проходить начали, заряд энергии появился. 
Конечно осанки еще не видать, но вроде эффект только после 2-3 мес приходит🤷🏼‍♀️

Виктория 🔭🎓🪐 · Answer

Мне сейчас массажистка выпрямляет (убирает) кифоз, тоже сутулая . Дома делаю упражнение которое она показала , ну и на валик ложусь под лопатки . Вообще в этом плане нужна систематичность и чем быстрее начать приводить спину в порядок тем лучше.

Mary · Answer

Покупала сама себе корсет, но не смогла его носить, больно было от него, а по другому эффектна не будет

Светлана · Answer

Вот с палкой за спиной это вообще супер,но главное,чтобы время было ходить с ней. 👍🙈

Светлана · Answer

Не знаю на сколько вы сутулитесь,но самое лучшее походить год хотя бы на латино-американские танцы,ох там вас быстро выпрямлять. Я уже сколько лет не занимаюсь и до сих пор спину ровно держу...🙈😖🤣

Настя · Answer

Не знаю, надо почитать на эту тему- у меня колени больные и позвоночник, возможно рассыплюсь 🤪

Светлана · Answer

@madam_exidna, Тогда да,это не ваш вариант,час потанцуете и будут ужасно болеть ноги с коленями,лучше тогда лежать на валике,либо палку за спину-это точно поможет. 💐☺️🙏😘👍

Татьяна · Answer

Есть специальные бандажи, их надо носить какое-то время каждый день. Также хорошие упражнения: каждый день стойте с прямой спиной у стены, шкафа (ровная поверхность главное) так чтобы лопатками чувствовали стену и попой. Так ваша спина выровняется капец как))) Сначала будет тяжело и больно, каждый день необходимо увеличивать время стояния и дойти до нескольких минут. Также ещё можно по 10 минут хотя бы ходить с палкой за спиной (я ручку от швабры брала)

Настя · Answer

Я помню в детстве мама меня этой экзекутцией мучала, еще и с книгой на голове я ходила, надо повторить, я уже и забыла про эти упражнения, спасибо)

Татьяна · Answer

@madam_exidna да было и у меня такое. Но это эффективно, я по себе знаю. Они не то что сутулость могут убрать, они мне помогли степень сколиоза исправить в лучшую сторону.

Виктория 🔭🎓🪐 · Answer

@madam_exidna, я тоже в нем ходила , все равно сутулилась 😅

Аня · Answer

Пилатес хорошо помогает для поддержания мышц позвоночника и опорно двигательной системы, для осанки в том числе

Настя · Answer

Надо, давно не занималась, до беременности еще, сейчас я как Буратино 🤪

Аня · Answer

@madam_exidna, я тоже перед карантином месяц успела на занятия походить, первые занятия 3 чувствовала себя бревном, и будто в позвоночник железный кол вбили, но потом лучше стало. Жду когда возобновят занятия уже

Mira · Answer

Лфк, корсет можно только в сложных случаях и при работе сидя и то больше 1-2 часов не рекомендуют, тк атрофируются мышцы и может быть обратный эффект

Юлия · Answer

Укреплять мышцы спины и мышечный корсет груди. ЛФК вам в помощь

Настя · Answer

Что за валик?

Кристина · Answer

@madam_exidna, наберите в ютуб японский валик, там расскажут как правильно на нем лежать)) там несколько упражнений есть

Yuli4ka · Answer

Присоединяюсь к стае сутулых собак 😁 Сейчас у меня не грудь колесом, а спина!

Настя · Answer

😂😂😂

Волан-де-Морт · Answer

Когда перестала на руках таскать ребёнка и грудь после гв уменьшилась осанка стала лучше, почти с гордо поднятой головой хожу 😂

_beauty · Answer

Качать мышцы спины, и только тогда выровняется осанка

Лучший комментарий

Комментарии