Сырники с курагой и с добавлением овсяной муки , не скажу что низкоколарийные но очень сытные, пару штучек и уже сыт (в духовке)
Салат: отварная грудка, кукуруза, огурец, немного красного лука, заправляю маслами разными(оливковое, растительное, льняное)
Запечённая индейка с кабачками
Омлет с брокколи и сыром. (Чуть чуть обжариваю лук, к нему брокколи (предварительно обдаю кипятком чтобы лёд снять) и все заливаете омлетом, за пару минут до готовности засыпаю сыром ) вкусно и сытно.
Запеканка из грудки куриной и кабачков , грудку нарезаете кусочками (но не мелкими , я полосочками резала), кабачки кружочками нарезаете , в форму выкладываете слоями курочка-кабачок , каждый слой немного совсем подсолить и зелень можно покрошить , затем яйцо с молочком (мл 40-50)взбить и чеснок измельчить в эту смесь и залить кабачки в курочкой. Закрыть фольгой и в духовку, минут 10 под фольгой и потом без фольги минут 10-15 (но это от духовки ещё зависит)
Вкусненько творог со сметанкой смешать , если есть подсластитель добавить его, я добавляла немного обычного сахара , яблочко покрошить , корица и в обычный лаваш завернуть конвертиком яичком немного смазать и в духовку на несколько минут что бы подрумянились конвертики
Не каждый принимает такое сочетание но я обожаю, филе индейки на отбивные порезать , отбить , смазать йогуртом посолить поперчить сверху ананасы консервированные и все под сыр и в духовку. Тоже самое с куриной грудкой можно делать , но мне с индейкой больше нравится
Можно кабачки ещё пополам прорезать и мякоть аккуратно убрать ложкой, минут на 10 поставить эти лодочки в духовку , посолить кабачки , потом куриной филе меленько порезать , измельчить лук , помидор , и мякоть кабачка все перемешать добавить соль перец йогурт/сметану , выложить смесь в кабачки и минут на 15 в духовку, потом сыр добавить и ещё в духовку минут на 10. Если не будете сыр добавлять соответственно минут 25 просто в духовке
Суп пюре, нереально вкусный , картофель где то 2 шт, тыква грамм 500, водичкой залить , варить наверное минут 30, добавляю кабачок (кабачок на кубики кромсаю ) и плавленый сыр дружба режу на кубики и тоже в суп добавляю и варится пока сыр там расплавится , потом блендером в кастрюльке все до однородной консистенции . (Я ещё добавляла кстати кукурузную кашу 😂у ребёнка несколько ложек из пачки забрала, но не сильно что то поменяла эта кашка без неё почти так же ) режу булочку кубиками , сушу ее в духовке и добавляю в суп уже в тарелку перед самим употреблением и петрушку свеженькую (без булочки с петрушкой тоже очень очень вкусно )
Эмма·
Мама дочки (2 года), беременна (18 нед.)
Гречка с грибами
Светлана··
Мама двоих (2 года, 11 лет)
Гречка хорошо но быстро надоедает.
Маргарита·
Мама сына (11 лет)
Похожи на отбивные
Светлана··
Мама двоих (2 года, 11 лет)
В духовке запекали.
Лена·
Мама дочки-младенца
Сырники с курагой и с добавлением овсяной муки , не скажу что низкоколарийные но очень сытные, пару штучек и уже сыт (в духовке)
Салат: отварная грудка, кукуруза, огурец, немного красного лука, заправляю маслами разными(оливковое, растительное, льняное)
Запечённая индейка с кабачками
Омлет с брокколи и сыром. (Чуть чуть обжариваю лук, к нему брокколи (предварительно обдаю кипятком чтобы лёд снять) и все заливаете омлетом, за пару минут до готовности засыпаю сыром ) вкусно и сытно.
Лена··
Мама дочки-младенца
Запеканка из грудки куриной и кабачков , грудку нарезаете кусочками (но не мелкими , я полосочками резала), кабачки кружочками нарезаете , в форму выкладываете слоями курочка-кабачок , каждый слой немного совсем подсолить и зелень можно покрошить , затем яйцо с молочком (мл 40-50)взбить и чеснок измельчить в эту смесь и залить кабачки в курочкой. Закрыть фольгой и в духовку, минут 10 под фольгой и потом без фольги минут 10-15 (но это от духовки ещё зависит)
Лена··
Мама дочки-младенца
Вкусненько творог со сметанкой смешать , если есть подсластитель добавить его, я добавляла немного обычного сахара , яблочко покрошить , корица и в обычный лаваш завернуть конвертиком яичком немного смазать и в духовку на несколько минут что бы подрумянились конвертики
Светлана··
Мама двоих (2 года, 11 лет)
очень выручили . Будем пробовать все
Лена·
Мама дочки-младенца
Не каждый принимает такое сочетание но я обожаю, филе индейки на отбивные порезать , отбить , смазать йогуртом посолить поперчить сверху ананасы консервированные и все под сыр и в духовку. Тоже самое с куриной грудкой можно делать , но мне с индейкой больше нравится
Лена·
Мама дочки-младенца
Можно кабачки ещё пополам прорезать и мякоть аккуратно убрать ложкой, минут на 10 поставить эти лодочки в духовку , посолить кабачки , потом куриной филе меленько порезать , измельчить лук , помидор , и мякоть кабачка все перемешать добавить соль перец йогурт/сметану , выложить смесь в кабачки и минут на 15 в духовку, потом сыр добавить и ещё в духовку минут на 10. Если не будете сыр добавлять соответственно минут 25 просто в духовке
Лена··
Мама дочки-младенца
Ещё такое делала с баклажанами и болгарским перцем
Лена·
Мама дочки-младенца
Суп пюре, нереально вкусный , картофель где то 2 шт, тыква грамм 500, водичкой залить , варить наверное минут 30, добавляю кабачок (кабачок на кубики кромсаю ) и плавленый сыр дружба режу на кубики и тоже в суп добавляю и варится пока сыр там расплавится , потом блендером в кастрюльке все до однородной консистенции . (Я ещё добавляла кстати кукурузную кашу 😂у ребёнка несколько ложек из пачки забрала, но не сильно что то поменяла эта кашка без неё почти так же ) режу булочку кубиками , сушу ее в духовке и добавляю в суп уже в тарелку перед самим употреблением и петрушку свеженькую (без булочки с петрушкой тоже очень очень вкусно )
Оксана·
Мама сына (3 года)
Здесь рационы и рецепты можете посмотреть https://www.instagram.com/mama.hochu.kushat/?hl=ru