Хочу привести фигуру в порядок. Начала заниматься по тренировкам Хлои Тинг . Можно ли уменьшить объёмы , без пп и диет, просто обычно питаться ,не объедаться ?
Комментарии
70% снижения веса- это питание. Вы можете худеть не занимаясь,на пп, а вот наоборот вряд ли )))
Да вот же , с питанием не поладила 😃, проще час времени потратить на фитнес, чем заморачиваться с питанием 😭
Питаться нужно в пределах своей суточной нормы калорий. А лучше в дефицит, чтобы точно похудеть. Посчитать калорийность суточную можно в различных приложениях, я FatSecret пользуюсь
Уменьшите количество пищи (любой) каша-пюре-макароны - гарнир 5 ст ложек за раз, супы- 1,5 половника. Мясо за раз 3 кусочка, катлеты 1-2 штуки, те сократив порцию похудеете, я так похудела. А если улучшите питание (без жареного и вредного) - ещё и здоровье улучшится)
Пишут просто ( в обсуждениях ) , что без питания особого результата не будет , а в интернете не нашла по этому вопросу ничего
@semerich.g я занималась по Майклс, ела как обычно. Но мой рацион не включал каждый день торты, позволяла раз в пол года где-то, конфеты ела чаще. Не могу сказать что вес прям уходил сильно, но я к этому не стремилась, больше хотелось чтоб тело в тонусе было, вес оставался прежним, а объёмы уменьшались значительно. Муж считает что жир сменялся мышцами, они по объему меньше, а весят больше гораздо. Тренировки были каждый день по минут 30.
Я написала про себя, что у остальных не знаю. Но разница ведь есть когда порция одинаковая, а нагрузки больше. Это же понятно должно быть. Почему ниже комментарии такие не знаю. Наверное они знатоки. Я написала свой опыт. Про других не скажу. Худое тело не всегда красиво как по мне, гораздо важнее подтянутое и рельефное.
Я худела так,кушала все но без соли и сахара,соль если чуть чуть совсем,привыкла через неделю...хлеб только цельнозерновой,макароны твёрдых сортов,молочка,по утрам каши на 1%молоке или воде.мясо тушёное или на пару,гриле) картофель уменьшить,суп из куриной грудки.овощи,салаты овощные с маслом оливковым или вообще без него) и фрукты.