Кто занимается спортом в беременность? Естественно если нет угроз и т.п. Я поняла, что пора свою…
Кто занимается спортом в беременность? Естественно если нет угроз и т.п.
Я поняла, что пора свою жопу поднять с дивана, этот целлюлит и жопа почти на полу уже раздражает😂
Какие упражнения делаете?
Мария·
Жор лежа делаю) 🙃😂
Юлия ··
Я в связи с карантином, уже месяц это делаю😂😂😂
Мария··
шучу) а так, йога. В основном по видео )
Настя ·
Иногда заставляю себя заняться йогой
Olga·
В ожидании первенца
Пренатальная йога по приложению в айфоне
Любовь·
Мама двоих (3 года, 10 лет)
Сначала родила,а потом занялась собой))
Мама Чоли·
Спортом? Не лучшая идея. А физкультурой, фитнесом, почему бы и нет) занимаюсь с 25 недель по разным видео на ютьюбе, мне очень нравится и спина болит меньше. Мне нравится Алинка балеринка, nataly lenar, или просто вбиваю prenatal cardio, prenatal fitness , но выполняю дозированно, по ощущениям. Зарубежные упражнения интереснее, но не все полезны. Например, они в третьем триместре неплохо так прыгают и им норм))) из меня точно ребенок выпадет или песок посыпется)))
Юлия ··
а что именно противопоказано? Приседы например можно?
Мама Чоли··
да, можно. Ну вот прыжки не стоит делать, пресс, поднятие ног, рук. И то, что по ощущениям некомфортно. Я, например, не делаю ничего на боковые мышцы кора кроме очень аккуратных наклонов в сторону без отягощений. Чисто немного потянуть и позвоночник размять. Не делаю скручиваний корпуса. Лично мне некомфортно. Но такие упражнения довольно часто встречаются в комплексах
Юлия ··
спасибо буду пробовать)
SPARTA67·
В ожидании первенца
Делаю те же упражнения что до беременности, но без отягощения, и плюс убрала упражнения на пресс, присед делаю, выпады, сгибания - разгибания ног, и наклоны со штангой(гантелями). Если нагрузки ДО не было, то лучше йога конечно, растяжка и бассейн😉😘
Юлия ··
До была, но я последнее время зал забросила, а вот на расстяжку как раз таки ходила) хотела возобновить, ни тут карантин бахнул
Елизавета·
В ожидании первенца
Занимаюсь. Изолированно ноги качаю, стоя на коленях отвод ног назад и в бок, поднятие таза лежа на спине, развод ног сидя на стуле. Все это с резинками. Плюс качаю пресс поднятием ног лежа на спине. Но я до Б занималась активно, сужу по своему самочувствию сейчас, пока все норм.
azp·
Мама дочки (2 года)
Побольше гулять. Я по 10-15 км в день наматывала) набирала мало, ела много)
Юлия ··
Надеюсь, что скоро карантин снимут и как раз лето, буду гулять)))