🚩Правильно анализируем состав продуктов💪⠀ ⠀ Маркетинг очень влияет на наше восприятие и зачастую мы…
🚩Правильно анализируем состав продуктов💪⠀
⠀
Маркетинг очень влияет на наше восприятие и зачастую мы покупаем продукты из рекламы: молоко как в деревне из под коровы, шоколадка с цельными орехами, сок из яблок в саду итд ⠀
⠀
Ну и конечно,если мы голодны, наш мозг подсказывает брать с полок самые калорийные продукты - как правило простые углеводы с большим содержанием сахара и жира в составе😅⠀
⠀
И при всем этом мы не переворачиваем продукт и не читаем, ЧТО в его составе📋.⠀
⠀
А ведь наше питание напрямую влияет нашу стройность и , конечно, здоровье.⠀
⠀
🔺На что обращаем внимание в составе:⠀
⠀
1️⃣Ингредиенты указаны в порядке уменьшения их содержания.⠀
⠀
Если мы возьмём Сникерс, то на первом будет глюкозный сахар, т.е его там больше всего.⠀
⠀
2️⃣Калорийность продуктов на 100г и общий вес продукта. ⠀
⠀
Так 1 палочка Твикс 251ккал, а 2палочки- 502ккал. На эти 500 ккал можно съесть 200г говядины и 150г отварной картошки. Чувствуете разницу в насыщении да?)⠀
⠀
3️⃣Надписи и значки.⠀
⠀
Без холестерина, без сахара, без гмо - как правило, все это лишь маркетинг.⠀
⠀
⚠️Творожный продукт, кефирный продукт, сырный продукт - содержат в себе трансжиры и поэтому их ценник сильно отличается от обычного творога, кефира и сыра.⠀
⠀
4️⃣Наличие трансжиров в составе⠀
⠀
Как они скрываются в составах у меня есть отдельный пост ➡️#шмелева_о_трансжирах⠀
⠀
5️⃣Добавленный сахар⠀
⠀
По рекомендациям ВОЗ 10% нашего суточного рациона может приходится на сахар, в ином случае его злоупотребление ведёт к негативным последствиям. Ведь часто много сахара содержится в достаточно калорийных продуктах, отсюда проблемы с весом и со здоровьем.⠀
⠀
🔔Я не демонизирую сахар, просто мы должны употреблять в меру. ⠀
И не забывать, что сироп топинамбура, фруктоза, кокосовый сахар, мёд, патока, концентраты фруктовых соков и т.д. является тем же сахаром☝️⠀
⠀
6️⃣Соль⠀
⠀
Норма потребления соли 5г в день. Стараемся употреблять йодированную соль, чтобы уменьшить риски по йододефициту. И не забываем, что в готовых продуктах/блюдах много добавленной соли, лучше готовить самим.⠀
⠀
7️⃣Пищевые добавки⠀
⠀
😎Думаю, на эту тему я напишу отдельный пост или проведу эфир.⠀
⠀
Как вам идея?)⠀
⠀