Какую позу для сна выбрать?

Выбирая удобную позу для сна, беременной женщине следует придерживаться некоторых правил:

🔆До 12 недель разрешается спать в любом удобном положении.
🔆После 12 недель не следует спать на животе.
🔆В III триместре все обследования лежа на спине должны проводиться достаточно осторожно. При ухудшении самочувствия ( головокружение, шум в ушах) следует поменять позу (перевернуться на левый бок).
🔆Оптимальная поза для сна во время беременности – на левом боку. В этом положении следует вытянуть левую ногу, а правую согнуть в колене. В такой позе снижается нагрузка на мышцы живота и происходит расслабление матки.
🔆Не следует спать на слишком жесткой и, напротив излишне мягкой поверхности. Матрас для сна должен быть средней жесткости, без провалов и неровностей.
🔆Не стоит спать долго в одной позе. Менять положение необходимо каждые 2-4 часа.
Для удобства можно использовать специальные подушки .