Какую позу для сна выбрать?
Какую позу для сна выбрать?
Выбирая удобную позу для сна, беременной женщине следует придерживаться некоторых правил:
🔆До 12 недель разрешается спать в любом удобном положении.
🔆После 12 недель не следует спать на животе.
🔆В III триместре все обследования лежа на спине должны проводиться достаточно осторожно. При ухудшении самочувствия ( головокружение, шум в ушах) следует поменять позу (перевернуться на левый бок).
🔆Оптимальная поза для сна во время беременности – на левом боку. В этом положении следует вытянуть левую ногу, а правую согнуть в колене. В такой позе снижается нагрузка на мышцы живота и происходит расслабление матки.
🔆Не следует спать на слишком жесткой и, напротив излишне мягкой поверхности. Матрас для сна должен быть средней жесткости, без провалов и неровностей.
🔆Не стоит спать долго в одной позе. Менять положение необходимо каждые 2-4 часа.
Для удобства можно использовать специальные подушки .
Ольга·
В ожидании первенца
Я не могу спать на левом, всю испинает меня, только на правом👍
Ангелина·
В ожидании первенца
А как интересно во сне, менять положение каждые 2 часа? 😂😂😂.
Эти наставления конечно имеет место быть, но это не строгие инструкции 🤦♀🤦♀🤦♀
Мария··
Мама сына (12 лет)
Конечно , ставить будильник ,чтобы перевернуться не надо. 😆
Ангелина··
В ожидании первенца
дак в том то и дело. Меня удивляют такие статьи! Это все глупости. Спать лучше как удобно и не заморачиваться)
Мария··
Мама сына (12 лет)
во время беременности спать на спине нельзя, матка передавливает нижнюю полую вену и женщина даже не почувствует, что обморок у нее случился. По этому и статьи такие.