Никак, это самая плохая идея. Лучше их продать и купить по размеру. Ноги вам спасибо скажут.

Мой вам совет-не мучайте ноги

Мне когда-то очень помог шерстяной носок, смоченный в водке. И нога мужа, на 2 размера больше кроссовка) но при условии, что это натуральная кожа. Это из прикладных лайфхаков, а вообще есть специальные средства для этой цели .

На мокрый носок). Либо газеты напихать, и оставить на холоде). А вообще, в ремонте обуви ,задники могут разбить молотком аккуратно,если ничего не поможет)