Пост нытья.
Я не худею. Никак вообще.
Почти 3 недели низкоуглеводки (макс. 30 гр/день, из которых 90% овощи), минимум 12000 шагов в день, интервальное голодание 16/8, не ем молочку.
До этого была такая же активность, считала калории, вес стоял, как и объёмы. В зале не была с января, но там я тоже не худела, занималась с тренером.
Лишний вес есть, минимум 10 кг. Сейчас я выгляжу, как тётка.
Я вообще уже не помню, когда я худела.
Как не помню и то, чтобы могла себе позволить что-то съесть, не считая калорий. Уже 7 лет не ем сладкое и мучное, жареное.
Либо мне нужна нагрузка, как здоровому мужику, либо...я не знаю. Почему кто-то худеет, как только немного ограничит себя, а я всю жизнь ограниченная и толку ноль😡😭
Лучший комментарий
Комментарии
Мне писали такие же советы все. А ещё говорили, что это лень и тд. 10 лет я ходила по эндокринологам. Рекомендую Тиселько в Отто. Просто благодарность ей и низкий поклон. За за 3 месяца у меня уже минус 7 кг. И все оказалось намного сложнее, чем я думала. Она единственная, кто мне на пальцах объяснила почему я не худею. Сдавала я только определенные анализы, а не 100500 штук на миллион рублей и итог: «меньше кушайте, считайте калории, больше двигайтесь». Она выслушав меня и посмотрев мой дневник питания почти сразу поняла в чем причина. На втором приеме было назначено лечение, которое мне оч помогло. Да и продолжает помогать. Худею плавно и медленно. Вес не возвращается. Поэтому идите к нормальному эндокринологу. Это ненормально, если при всем выше написанном вы не худеете.
Странно, я в прошлом году на этом питание похудела за 3 недели на 6 кг. Правда потом сорвалась, сейчас опять хочу, но в руки себя не взять. А белка не переедаете?
От большого количества белка тоже очень сильно заливает, задерживается вода. Вам углеводы нужны, чтобы энергия была. Даже когда спортсмен на сушке, там нет такого количества углеводов. Что из жиров вы едите? Какие именно? Ну и вообще как вы едите?
Питание должно быть регулярно одно и то же, без скачков типа день ем неделю голодная. Он не понимает под что ему подстраиваться. Правильно написано выше в комментариях- питание одинаковое на протяжении хотя бы месяца-двух. Вот прям без скачков: голодовки и переедания. Организм подстроится и потом можно, НО ОЧЕНЬ АККУРАТНО урезать углеводы
@anne_v, и рассчитать вам надо грамотно кбжу в зависимости от возраста, роста и желаемого веса
Рассчитайте адекватный калораж и классическое распределение по бжу, ешьте так месяц хотя бы. Пусть организм оправится. А потом выходите по немногу на дефицит.
Для того чтобы отдавать, нужно получать. В постоянном стрессе организм перестал отдавать. Дайте организму еды и он отдаст вам килограммы)
Может и Правда это слишком жестко для организма?
А в ЖК пробовали сдавать на гормоны?
Может что то по женской части?
Что со спортом? Занимаетесь сейчас?
В интернете есть много хороших функциональных онлайн тренировок
Низкоуглеводной диетой вы только посадите себе эндокринную систему.
Работает только подсчёт калорий при проверенных гормонах. Сколько у вас выходит калорий в день?
Углеводы урезаны из-за жкт. Около 1600 кк, бывает меньше
А зачем такие крайности? Низкоуглеводка, интервальное голодание... вы своей организм на износ берёте вот он и охреневает, на мой взгляд. Лишний вес на ваш взгляд или объективно (по ИМТ)?
Лишний вес и по ИМТ, и по размеру одежды уже почти 48.
В 25 лет хочется выглядеть получше.
Низкоуглеводка как эксперимент, жкт на углеводы не очень реагирует.
ИГ потому что так мне удобно, я просто не хочу есть.
@andandand, вот поэтому вы и не худеете, потому что экспериментируете. Начните просто правильно питаться, небольшими порциями, соблюдая кбжу.
Я была такая же загнанная как Вы.. постоянно считала калории, то какие то дни-недели разгрузочные себе устраивала, сидела на каких то жестких диетах, срывалась, опять садилась на диеты, постоянное чувство вины за то, что что-то съела «лишнее» и борьба со своими желаниями «съесть что нибудь вкусненькое»... да, бывало я худела, потом опять набирала.. и все по кругу. В какой то момент вес встал. И как начал стоять! Я уж думала может это «комфортный моему телу вес»...
Правильное питание мне казалось недейственным, хотя я его никогда дольше недели не пробовала, мне всегда хотелось быстрых результатов. Кроме проблем с оставшимся на месте лишним весом и до кучи ещё и психологических барьеров я себе ничего не нажила.
Начните просто есть нормальную, здоровую еду. Дайте вашему организму комфортные условия. Не нужно над ним все время экспериментировать.
Рассчитайте сколько вам нужно калорий для похудения, белков/жиров/углеводов. Подберите себе те углеводы, которые вам нравятся. И просто полюбите себя, как бы банально это не звучало.
Я при росте 162 и весе в 74-75 кг ела 1600 калорий, 150 белка, 80 углеводов и жиров по своему весу, но это был максимум, старалась меньше. И худелось! Был спорт - джампинг 3 раза в неделю и просто ходьба.
Но можно и без джампинга))
@andandand видимо организм привык так питаться и не воспринимает как ограничение. Может надо поменять подход?
@lucypierce за 3 недели привык? Я уже не знаю, что менять 🤷🏻
Если вы долгое время ограничиваете ккал, то организм привыкает жить в голодном стрессе и из каждой новой порции еды выжимает максимум и откладывает в попу, бока и живот. Организм умный и запасается. А вдруг вы завтра ещё урежете ккал и с каких запасов ему нужно будет восстанавливаться?
Чем дольше такое питание тем дольше восстановление.
Это всё я знаю. Я восстанавливала свои ккал долгое время с 1000 в день дошла до 2000.
Сейчас по идее дефицит 10%
Предположение, что всё потому, что ограниченная всю жизнь. Метаболизм к этому адаптировался.
Плюс, проверилась бы у эндокринолога в вашем случае.
Я вообще противник низкоуглеводок для похудения. Это большой удар для организма. Какое-то время очень активно изучала питание и фитнес.
@andandand могут всплыть в другом месте. Обычно наоборот, убивают жкт. И почки в первую очередь.
Я активно занимаюсь спортом , на интервальном и тоже не сбросила ни кг, пойду осенью щитовидку с гормонами проверять(((
@andandand, один из вариантов. Если будете посещать гинеколога/эндокринолога проверьте.
@oly554 тем не менее, люди худеют как-то. 60-70 жиров- это не LCHF. Это обычная норма для моего веса на ПП.
@oly554 130 белков- это уже Дюкан, совсем другая история
Если вы долгое время ограничиваете ккал, то организм привыкает жить в голодном стрессе и из каждой новой порции еды выжимает максимум и откладывает в попу, бока и живот. Организм умный и запасается. А вдруг вы завтра ещё урежете ккал и с каких запасов ему нужно будет восстанавливаться?
Чем дольше такое питание тем дольше восстановление.