Нет... Максимум на 5-8 гр иногда больше

@andandand, странно тогда.

Питание должно быть регулярно одно и то же, без скачков типа день ем неделю голодная. Он не понимает под что ему подстраиваться. Правильно написано выше в комментариях- питание одинаковое на протяжении хотя бы месяца-двух. Вот прям без скачков: голодовки и переедания. Организм подстроится и потом можно, НО ОЧЕНЬ АККУРАТНО урезать углеводы

@anne_v, и рассчитать вам надо грамотно кбжу в зависимости от возраста, роста и желаемого веса

Углеводы урезаны из-за жкт. Около 1600 кк, бывает меньше

Лишний вес и по ИМТ, и по размеру одежды уже почти 48.
В 25 лет хочется выглядеть получше.
Низкоуглеводка как эксперимент, жкт на углеводы не очень реагирует.
ИГ потому что так мне удобно, я просто не хочу есть.

@andandand, вот поэтому вы и не худеете, потому что экспериментируете. Начните просто правильно питаться, небольшими порциями, соблюдая кбжу.

Я была такая же загнанная как Вы.. постоянно считала калории, то какие то дни-недели разгрузочные себе устраивала, сидела на каких то жестких диетах, срывалась, опять садилась на диеты, постоянное чувство вины за то, что что-то съела «лишнее» и борьба со своими желаниями «съесть что нибудь вкусненькое»... да, бывало я худела, потом опять набирала.. и все по кругу. В какой то момент вес встал. И как начал стоять! Я уж думала может это «комфортный моему телу вес»...
Правильное питание мне казалось недейственным, хотя я его никогда дольше недели не пробовала, мне всегда хотелось быстрых результатов. Кроме проблем с оставшимся на месте лишним весом и до кучи ещё и психологических барьеров я себе ничего не нажила.
Начните просто есть нормальную, здоровую еду. Дайте вашему организму комфортные условия. Не нужно над ним все время экспериментировать.
Рассчитайте сколько вам нужно калорий для похудения, белков/жиров/углеводов. Подберите себе те углеводы, которые вам нравятся. И просто полюбите себя, как бы банально это не звучало.

Я при росте 162 и весе в 74-75 кг ела 1600 калорий, 150 белка, 80 углеводов и жиров по своему весу, но это был максимум, старалась меньше. И худелось! Был спорт - джампинг 3 раза в неделю и просто ходьба.
Но можно и без джампинга))

Ну и адреналину побольше надо, чтобы быстрее худеть.

Полгода назад были в норме

@andandand видимо организм привык так питаться и не воспринимает как ограничение. Может надо поменять подход?

@lucypierce за 3 недели привык? Я уже не знаю, что менять 🤷🏻

Это всё я знаю. Я восстанавливала свои ккал долгое время с 1000 в день дошла до 2000.
Сейчас по идее дефицит 10%

Я вообще противник низкоуглеводок для похудения. Это большой удар для организма. Какое-то время очень активно изучала питание и фитнес.

@liolia-90 зато у меня прошли проблемы с жкт)

@andandand могут всплыть в другом месте. Обычно наоборот, убивают жкт. И почки в первую очередь.

😔

Я всегда пью, когда хочу

@olechkin нет

@andandand, один из вариантов. Если будете посещать гинеколога/эндокринолога проверьте.

@olechkin ок

@oly554 тем не менее, люди худеют как-то. 60-70 жиров- это не LCHF. Это обычная норма для моего веса на ПП.

@oly554 130 белков- это уже Дюкан, совсем другая история

@oly554, я того же мнения