Какие пищевые привычки вредны при беременности?

❗️7 вредных пищевых привычек беременных❗️

В период вынашивания ребенка мамочка должна с особой внимательностью относиться к своему питанию, чтобы плод развивался здоровым. Поэтому существует перечень пищевых привычек, которые находятся под запретом.

💔Злоупотребление соленым. Содержащиеся ионы натрия задерживают в теле жидкость, тем самым вызывают отечность и повышенное давление.

Из-за высоко давления происходят следующие проблемы:

〰️Нарушается плацентарное кровообращение;

〰️Дефицит кислорода;

〰️Задержка роста малыша;

〰️Нарушается работа почек у мамы.

💔Добавление в еду острые специи. Красный, черный перец и горчица в большом количестве раздражают слизистую желудка, что приводит к гастриту, язве. Кроме того, компоненты черного перца участвуют в снижении свертываемости крови, из-за чего может начаться кровотечение.

💔Чай или кофе пить во время приема пищи или сразу же после окончания. Указанные напитки содержат фитиновую кислоту, которая мешает организму усваивать цинк, магний, кальций и железо, поступающих вместе с едой.

Это обусловлено тем, что кислота, вступая в реакцию с этими элементами, образует нерастворимые соединения, которые легко вымываются.

💔Употребление фруктов сразу после еды. Фрукты с высоким содержанием сахара, съеденные сразу же после обеда, приводят к тому, что в кишечнике начинается брожение, затем сильные газы.

Стоит опасаться следующих фруктов:

〰️Бананов;

〰️Хурму;

〰️Винограда.

💔Пропуск завтрака. После пробуждения на протяжении 1 часа в желудке начинают вырабатываться пищеварительные соки. Без поступления еды они поражают слизистую и вызывают гастрит.

💔Дополнять прием пищи хлебом. Хлеб – высококалорийный продукт, который должен употребляться как самостоятельное блюдо. Его следует есть с сочетаемыми продуктами, например, авокадо. В противном случае будущая мама наберет лишние килограммы.

💔Поедание копченостей. Колбасы, сардельки и сосиски в сыром виде содержат опасную бактерию листерию, которая способна спровоцировать выкидыш на ранних сроках.

#питание

#беременность

#планирование