Нет сил? Энергии хватает только на жизненно необходимые дела? – Первые признаки «выгоревшей мамы».…

Нет сил? Энергии хватает только на жизненно необходимые дела? – Первые признаки «выгоревшей мамы». Далее появляются угрызения совести… «Я плохая мать», «Я никудышная хозяйка», «Как ужасно я выгляжу» и так далее… Это самокопание истощает женщину изнутри. Все жизненные ресурсы уходят на то, что с утра и до ночи ругать себя, сравнивать себя с другими, оценивать. В моменте ставишь себе много задач «на завтра», а уже к полудню сил нет! «Супермамы» из соцсетей только добавляют беспокойство и чувство вины… С этой проблемой сталкивает каждая вторая мама. И это самый популярный запрос в личной терапии женщин от 20 до 40 лет.

⠀

Откуда могут браться силы, если мама не восполняет ресурс⁉️И чаще всего даже не осознает, что именно ей нравится, а что нет. Что любит именно та девушка внутри неё? Не муж, не ребенок, не родители и друзья, а именно она?

⠀

🔷Первый шаг на пути к восстановлению сил – это определить на каком уровне мой ресурс сейчас по шкале от 0 до 10? И наблюдать изо дня в день за собой. Что сейчас хочу я? Я хочу этого потому, что так надо или я действительно хочу? Что я категорически не люблю делать? На что уходит большое количество моего ресурса? А от чего я заряжаюсь🔋Что восполняет мой ресурс?

⠀

В вашей голове будет рисоваться диаграмма📊так…помыла посуду мой ресурс остался на прежнем уровне (если нейтрально относитесь к мытью посуды). Далее посмотрела сериал 30 минут, это меня зарядило на 0,5 баллов📈Приготовление ужина меня истощает т.к. не люблю готовить и ресурс теряется более чем на 1 балл. И так далее…

⠀

Просто найдите то, что истощает вас, а что заряжает. Осознание и анализ своих чувств и желаний– это очень важно!

⠀

Какой уровень вашего ресурса сейчас? У меня сейчас около 8 баллов, когда я пришла в личную терапию и осознала, что я «на дне» мой уровень был не больше 2.

#выгорание_new