Будущие мамы, напишите мне ваше питание утром, в обед , вечером,перекусы? Как питаетесь Вы. Я до 19…

Скажу за себя...ела как и до беременности, ни больше, ни мешьше) До 30 недели набирала вместе с ростом ребенка, немного. Больше уже, когда в декрет ушла, когда дома сидела, хоть это и лето было) Родила в августе))

У меня очень плохой рацион , аппетита нет . Скинула вес 🥺 Заставляю себя кушать . В основном , каши , молочку , фрукты , овощи . В особенности , те которые без вкуса (

Ела всё и много как до беременности, в общем +23

То объедалась гадостью, то держала пп, но набирала стабильно +1 кг в неделю

Когда на 5 месяце наступал чудовищный голод, то завела себе миску с овощами

Питание вне зависимости от того в положении я или нет. Так удобно мне и моей семье ❤️

Утро начинается со стакана тёплой воды.

Завтрак: каша (на всю семью готовлю, приучила так всех завтракать, каждое утро разную (ячневая, кускус, пшеничная, овсянка, кукурузная и тд) + фрукты. В кашу добавляю льнчное/тыквенное/кунжутное масло, каждый день разное. Чай по желанию. ( обычно нет времени пить, спешим на работу)

Обед: чаще жидкое - суп/борщ/ овощи печёные с мясом

Ужин до 19.00 :салат/овощи, гарнир(картошка, гречка, макароны, рис и тд) + мясо/рыба (запечённая, варёная, битки, фрикадельки и тд) чай/йогурт/компот по желанию.

Порции еды не большие, но получается сытно, вкусно и с аппетитом перед каждым приёмом пищи.

Суббота и воскресенье вместо каши делаю запеканку, вафли, омлет и тд. Ну и на протяжении дня в выходные стараюсь разнообразить вкусным, не готовить привычную еду.

Ещё пока не набрала вес, но думаю всё впереди😁 на фото мои 15 недель 😁