Девчули, что готовите на ПП (обед и ужин), чтоб было "и фкусна, и ни грустна"?😂

На обед всегда: гречка/рис/макароны без глютена, рыба/морской коктейль/креветки/индейка, овощной салат или овощи на пару.

На ужин белок и овощи.

Вкусно)))

На сложные рецепты меня не хватает, лень. Всё запекаю или на пару

Когда худела всегда заготавливала много пп сосисок,варила,жарила без масла. Делала лепешки в микроволновке из отрубей,и на неё все,что душе угодно))) овощное рагу,или с филе))) филе мариновала в соевом соусе,отбивала,сверху помидор,сыр и на 15 мин в духовку

Белки и овощи ела постоянно,много зелени на тарелке,салаты из свежих овощей,углеводы только на завтрак,

Жарила без масла на хорошей сковороде. В холодильнике всегда было много яиц,кура,овощи,кефир. Супы без зажарки. Тебе нужно просто понять принципы пп и рецепты сама будешь на ходу придумывать)))

Стейки или купаты с овощами на гриле👍 запеченное мясо со свежим салатом, салатик из редиски, огурца и зелени со сметаной, домашний wok, ПП-цезарь, ПП-шаурма, запеканка творожная без сазара с бананом, ролл с семгой, яйцом и авокадо, тосты с авокадо и семгой- да много вкусного

У меня есть меню,от марафона осталось,могу прислать

"типа" жюльен на сковороде - обжариваем лук с шампиньонами, добавляем филе куриное (кубиками) - перемешиваем и добавляем 2 ст л сметаны (самая не жирная и нормальная 15 %-ная), накрываем крышкой и пусть немного тушится. Когда готово, добавляю панировочные сухари для занустения и сыр на тёрке и готово 👍на гарнир греча или Булгур;можно взять ещё тот же рецепт жульена, только без панировочных сухарей и добавить к нему фунчозу-получается очень вкусно🤤;еще делаю всегда вот какие котлетки - куриный фарш +лук репчатый +укроп свежий+творог обезжиренный зерненый +яйцо +панировочные сухари для обжарки (можно в духовке или на антипригарной сковороде) ;теперь берём тот же рецепт фарша, только без творога - кладём на квадрат плёнки пищевой, в середину ломтик сыра, скатываем плотно в сосиску - отвариваем до почтиготовности, далее обжариваем на мангале - 🤤нереальная вкуснотень🤪

Короче, это самое популярное и по времени относительно не долго, что готовлю 😉

Посмотрите у меня в профиле фкусна))