Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.

Питаюсь с полным исключением сладкого и мучного. Записываю по времени все, что съела. Если кажется, что хосется есть, глянула, что сегодня уже достаточно съела, и можно только огурец

Я скачала приложение для подсчета ккал. Я скачала Язио, но можно любое. И я записывала все , что съедала не уменьшая порции и поглащая все , как обычно, но!!! записывала и на следующий день возвращалась к предыдущей записи и смотрела, что мне было реально вкусно и хотелось, а что попало ко мне в рот просто от скуки или по привычке и от чего бы я легко могла отказаться. Так, примерно, неделю и я стала укладываться в рассчитанный приложением мне калораж. Ещё там можно вести учёт выпитой жидкости, что тоже круто! Воды надо пить 1,5-2 литра. Сначала напрягает , но надо заставить себя вести этот дневник и записывать даже , когда сорвались и нажрались))

Разделась и подошла к зеркалу. 👍

Лето-самая лучшая мотивация) Девочки загорелые в коротких шортиках) Сейчас я вторую б хорошо набрала, ту б набрала +27 и через 7-8 мес уже носила свои вещи до, мотивация тут не причём, тебя могут мотивировать 10001чел, а ты искать 1000001 причину пойти покушать, главное в голове, самой решить что тебе нужно, еда или фигура и выбрать что-то одно...

Мотивация ваше отражение в зеркале, я так себя мотивирую.. уже чуть схуднула

Утром овсянка на воде

обед белок(рыба,мясо) на пару, гриль с гарниром(краска,рис тп)

ужин за три часа до сна, салат/овощи

перекусы могут быть фрукты/йогурт, хлебцы

исключить или минимизировать сладкое и мучное

Присяды по 30 раз(жопу качала)
Делала вакуум и планку

Да ешь пожалуйста, только овощной салат!)) я его чашками ела, а вес уходил!)), ну и бегала!)
Удачи!)

и я!!!!! И меня!!🤚