Девочки, подскажите, пожалуйста! С карантином появились проблемы со сном у дочки. Когда был сад,…

Девочки, подскажите, пожалуйста! С карантином появились проблемы со сном у дочки. Когда был сад, подъем был в 6.45, дневной сон с 13 и на ночь дочь засыпала в 21.30. Сейчас дела обстоят так: подъем в 7.45, дневной сон с 14, на ночь начинаю укладывать в 22, но она не может уснуть, не бесится, просто лежит и не спит,1,5-2 часа. То есть график с утра сдвинут на час, но в ночь ей не уйти. Я предполагаю, что нужно раньше вставать, как в сад и тогда ей станет комфортнее, но как же ее так рано разбудить, если она в полночь заснула. То ли она слишком долго бодрствует у меня, то ли без садика, без площадок стало мало активности и она наоборот не успевает израсходовать силы, не пойму. Длится это уже неделю. Помогите, пожалуйста, советом