боже мой только сейчас заметила.. с начала моих занятий с января у меня ушло 3 см в груди 9 см в…

старалась да. вообще хочу до 48кг похудеть но пока никак . но качество тела поменялось точно подтянулось все жира прям меньше стало

какой у вас рост?)

155

@shanginaelena1975 знакомый тренер проводит онлайн зарядки бесплатные тренировки в иг и в зуме платные. прикрепила ссылку там как раз расписание когда что. и сегодняшняя убойная тренировка пока есть в эфире до утра сохранена🤪 я занимаюсь только бесплатно поэтому когда у него нет эфиров иг или я не успела то на ютубе или в иг каждый день масса тренировок world class . эфиры сохраняют. там бесплатно можете найти на любой вкус силовые пилатес стрейчинг танцы йога и тд.. я выбираю обычно make body, lab или functional

https://www.instagram.com/p/B_NnTAMI32h/?igshid=1tzkx16ecjhvc

⬇️

https://www.youtube.com/user/WorldClassRussia

спасибо большое

без сладкого я вообще не могу( и меры нет в нем. Не могу есть 1 конфету, мне надо килограмм 😀

Сейчас решила попробовать интервальное голодание.

@ivashka995 мышцы чтобы нарастить года уходят, а вы хотите дома от зарядки. Отекли просто

😂 ок пусть отекли. меня это ничуть не задело я вижу результат) и если вы внимательно читали я делаю не только зарядку но и полноценную тренировку. можете попробовать сделать если вы думаете что там полная ерунда. я на самом деле раньше скептически относилась к таким занятиям но я ошибалась есть конечно инструкторы и программы ни о чем но это не про эти.. для меня спорстсменки эта нагрузка стала откровенным сюрпризом

не,не могу я дома скакать,меня на пол года хватает,потом все забрасываю.