Спорт не ранее 6 Нед после родов ,если у вас внутренние и внешние швы, то только после УЗИ ,как врач разрешит....начинают с лёгкой разминки ,пресс сразу нельзя...
Массаж щеткой можете хоть сейчас делать ,он не опасен
Я после кс через 1,5 мес начала ходьбу на дорожке по 2 км и чуть позже бег,а вообще в Инстаграм Виктория Демидова об этом подробно рассказывает, очень классная.
А то сейчас тут наговорят пол года, год и больше🤪