Девочки, привет!
Кто разбирается в правильном приёме витаминов?
Сдала анализы, витамин д, ферритин и магний в недостатке.
Витамины есть те, которые на фото.
Запуталась в каком количестве и в каком порядке принимать 🙈
Комментарии
Витамин д этот хороший, тоже его пью. Добавлю, что поскольку витамин д жирорастворимый, пить его надо с чем-то жирным, хотя бы молоком запивать.
Железо не усваивается без витамина ц. Посмотрите, есть ли он в составе и пейте отдельно, если нет. Ещё железо очень влияет на ЖКТ, если будут запоры, лучше поменяйте на gentle iron от solgar
При таком витамине д мне назначал врач- 4т по 5.000 единиц на 2 месяца. Пересдала, стал 75, теперь пью по 2т
При таком ферритине в идеале сделать капельницу, уж очень низкий. Если ваши таблетки, то по 1т в день за ужином и в сочетании с витамином с
Магний такой не пила, прочитайте в инструкции
@nasty00 спасибо! Никогда не думала, что в организме может быть недостаток витаминов, но последние два года просто валюсь с ног
@vishnie, это как раз симптом дефицита железа и д. Железо у вас критически низкое прям
1. Витамин Д 2 кап. в день (10 000 ед) на 3 мес. Потом пересдача анализа. Мне эндокринолог так назначал при показателе витамина д 42, у вас она 22. Ещё меньше. Так что точно 10 000 ед, не меньше.
Пить утром и хорошо бы с бутером да со слив.маслом, это жирорастворимый витамин.
2. Ферритин у вас тоже низкий. У меня он 8 был🙈 Тоже жопа жопная😬 Я пила другой препарат, hemaplex пил мой муж. Если не ошибаюсь 1 капсула в день.
3. Магний + В6 дневная доза магния 400мг, значит 4 таблетки в день.
Я бы пила так, утром 2 таб. магния и витамин Д. В обед гемаплекс и после ужина ещё 2 таб.магния.