❓Как завтракать, чтобы не переедать вечером?

❓Как завтракать, чтобы не переедать вечером?

Чтобы чувство сытости после завтрака Вас долго не покидало, надо определить, какой тип завтрака подходит именно Вам — белковый или углеводный.

🍚 Как это понять: если на завтрак Вы наедаетесь, к примеру, кашей, и чувство легкого голода к Вам приходит не ранее, чем через 3 часа, — то у вас углеводный тип. Ваш завтрак должен включать всевозможные каши, мюсли/гранолу, фрукты/cухофрукты или так называемые завтраки в «баночках».

🍴 Если же через час-два опять уже хочется чем-то перекусить, Ваш тип — белковый, на завтрак ешьте яйца/омлет, творог, йогурт, сыр или даже полезные сэндвичи с курицей (под полезным я подразумеваю с цельнозерновым хлебом, овощами/салатом). «Ваш» завтрак хорошо насытит, и есть захочется еще нескоро.

❓ Полезная информация?

Какой у Вас тип?

#правильноепитание #здоровыйобразжизни #пп #ппзавтрак #белки #углеводы #москва #зож #завтрак