kudlaykaterina
Катерина
Дамы)) кто шарит как рассчитать норму КБЖУ правильно так, что с помощью питания привести тело в норму? Не просто похудеть кушая 1200 ккал и превратиться в больного дрыщика, а помочь телу сбросить лишний жир, при этом оставив мясо и не собирать свои висящие ягодицы с пола) Ай нид ёр Хэлп!)
20.04.2020
2
Детский раздел в сервисе Строки: подборки книг д...
Свечи против вирусов: отличия от сиропов и таблеток
Какие витамины и минералы важны для развития плода?
Лучший комментарий
Комментарии
de_lik
21.04.2020 Нравится Ответить
de_lik
Тоже по приложению YAZIO питаюсь, не ем сладкого мучного, если сильно хочется бутерброд ( ведь я и так сильно люблю 😍) то ем с цельнозерновым хлебом утром, завтрак обед с сложными углеводами, вечер только белок и зелёные овощи. Главное соблюдать БЖУ и все будет ок. Тренировки в ютуб ищу. А вообще я уверенна что Джилиан Майклс (или как там ее) с ее 30-им дневным курсом лучшая! Сама ж мне ее мнооооогоооо лет назад рекомендовала. Питаясь и не занимаясь мяско не нарастет. Делаю антицеллюлитное обёртывание от Летик (холодное) тоже ничего так. Щетка с кактуса не зашла. Заказала силиконовую вот жду посмотрим.
20.04.2020 Нравится Ответить
kudlaykaterina
Спасибо за такой ответ)) вроде все знаю , но не могу собраться в кучу и приметит это все....
Как ты вычитываешь бжу? Какую норму берёшь белков и углей в сутки?
Как ты вычитываешь бжу? Какую норму берёшь белков и углей в сутки?
21.04.2020 Нравится Ответить
s.fit
Я при составлении программ питания использую формулу миффлина она более точная, для тех у кого не большой лишний вес
20.04.2020 Нравится Ответить
irresistiblemom
Поставьте себе приложение, точнее вам только диетолог рассчитает. Последний раз, когда сидела на дефиците калорий, пользовалась YAZIO.
20.04.2020 Нравится Ответить
olgashulga9
Нужно знать свой режим дня, примерно понимая сколько вы тратите калорий в день. Рассчитать не сложно, есть приложения, нужно соблюдать баланс в водном режиме и конечно тренировки не помешают
20.04.2020 Нравится Ответить
_yuliya_v
+за тренировки (если с резинками, то по отзывам вообще супер), +сухой массаж щеткой+баночный массаж(много противоречий, но я хочу попробовать), как рассчитать всю фигню о которой вы пишите я не знаю, тк ем очень мало, нет вечно времени и дефицит калорий есть и так. Но есть приложения на подсчет калорий, который вы употребляете+п как рассчитать нужное кол-во, то по-моему в интернете есть статьи, я помню искала когда-то
20.04.2020 Нравится Ответить
kudlaykaterina
Вот с резинами хочу попробовать дома заниматься, если получится, конечно🥴
20.04.2020 Нравится Ответить
_yuliya_v
@kudlaykaterina, я сегодня забираю свои с почты и завтра начну) без занимаюсь вторую неделю, стараюсь 30-40 минут заниматься либо перед 1 сном, ребенок рядом и часто мешает, либо как только заснет с ним в комнате. +щетка каждый день, мне даже кажется, что уже ситуация идет в сторону улучшения! А тебе удачи в этом деле, главное начать и не останавливаться). Ну если нужно терять вес, то желательно день кардио, день работать с мышцами(резинки)
20.04.2020 Нравится Ответить
marinaplevan
Вам нужно помимо питания добавить тренировки в спорт зале для этого
По другому тела не будет )
По другому тела не будет )
20.04.2020 Нравится Ответить
marinaplevan
@kudlaykaterina, лучше пусть специалист составит вам программу питания
Ну хотя бы в домашних условиях заниматься ,конечно это очень мало но лучше чем ничего )
Ну хотя бы в домашних условиях заниматься ,конечно это очень мало но лучше чем ничего )
20.04.2020 Нравится Ответить
kudlaykaterina
@marinaplevan, да... хоть что-то..... хоть бы на это выделить время))🥴
20.04.2020 Нравится Ответить
anastasiia_shulyak
@kudlaykaterina мой тренер проводит марафон. Там тренировки дома и система питания. Если нужно рачитают вам кбжу
20.04.2020 Нравится Ответить
Читайте также