lilyabogomolova
𝐿𝒾𝓁𝒾𝓎𝒶
ПОЛЬЗА РАННЕГО ПРОБУЖДЕНИЯ 🏡
А ВО СКОЛЬКО ПРОСЫПАЕТЕСЬ ВЫ ?
До 3 мес мы спали с малышкой целыми днями и ночами ( набирались сил 😃) , потом мы начали засыпать и просыпаться раньше , ну а сейчас будучи на даче , мы ложимся в 20:00 ( я чуть позже ) , и просыпаемым в 6:00 😁
Раннее пробуждение — это привычка и подходит она не каждому, особенно если ещё и малыш , но экспериментировать можно.
Я всегда поздно ложилась и поздно вставала .
На учебу и на работу встать было мучение , а сейчас перестроилась и это👏
Проснуться рано — это хорошо, но что делать дальше?
* 🏕Откройте окно или если вы в доме выйдите на веранду , и вдохните глубоко свежий воздух ! Думайте о целях , мечтайте , чувствуйте, представляйте детально .
* 📚Можно начать утро с книги, которую не успеваете прочитать вечером или днём.
* 📆Записывайте в закладки или в блокнот, что нужно сделать сегодня .
Обычно пока Веруня сидит в стульчике (играет в игрушки , баранки ), я пишу дела на сегодня или даже уже на завтра !
* 🤸♂️Сделайте зарядку. Не обязательно выполнять сложные упражнения, особенно если организм еще не проснулся или вы не готовы . Лучше просто начать с лёгкой активности. 🧘🏼♀️
С утра я занимаюсь с резинками 20 минут по видео , больше не получается , малышка не даёт ! Ближе к обеду мы занимаемся фитнесом вместе , малыш как гантелька , тоже 20 мин . 🏋🏻♀️
* 🚿Контрастный душ - тяжело для тех, не переносит или не привык к холодной воде . Но ,главное начать! Не направляйте воду сразу на всё тело, начинайте со стоп. Постепенно, с каждой неделей поднимайтесь выше и выше. Бодрости будет хоть отбавляй!
🌞Сами понимаете , что сценария для идеального утра не существует. Постарайтесь просто создать комфорт, поддерживать ваш внутренний баланс. И не спешите внедрять всё сразу , добавлять по одной привычки каждую неделю.
Жизнь непредсказуема ( сами все убедились ) и мы должны уметь под нее подстраиваться ! 🌞
Подъём спозаранку научил меня быть дисциплинированной. 🧏🏼♀️
🙋🏼♀️Время 12 , а мы уже успели покушать , погулять (во дворе дома) , покрасить яйца , испечь медовик , сделать зарядку !
А ВО СКОЛЬКО ПРОСЫПАЕТЕСЬ ВЫ ?
До 3 мес мы спали с малышкой целыми днями и ночами ( набирались сил 😃) , потом мы начали засыпать и просыпаться раньше , ну а сейчас будучи на даче , мы ложимся в 20:00 ( я чуть позже ) , и просыпаемым в 6:00 😁
Раннее пробуждение — это привычка и подходит она не каждому, особенно если ещё и малыш , но экспериментировать можно.
Я всегда поздно ложилась и поздно вставала .
На учебу и на работу встать было мучение , а сейчас перестроилась и это👏
Проснуться рано — это хорошо, но что делать дальше?
* 🏕Откройте окно или если вы в доме выйдите на веранду , и вдохните глубоко свежий воздух ! Думайте о целях , мечтайте , чувствуйте, представляйте детально .
* 📚Можно начать утро с книги, которую не успеваете прочитать вечером или днём.
* 📆Записывайте в закладки или в блокнот, что нужно сделать сегодня .
Обычно пока Веруня сидит в стульчике (играет в игрушки , баранки ), я пишу дела на сегодня или даже уже на завтра !
* 🤸♂️Сделайте зарядку. Не обязательно выполнять сложные упражнения, особенно если организм еще не проснулся или вы не готовы . Лучше просто начать с лёгкой активности. 🧘🏼♀️
С утра я занимаюсь с резинками 20 минут по видео , больше не получается , малышка не даёт ! Ближе к обеду мы занимаемся фитнесом вместе , малыш как гантелька , тоже 20 мин . 🏋🏻♀️
* 🚿Контрастный душ - тяжело для тех, не переносит или не привык к холодной воде . Но ,главное начать! Не направляйте воду сразу на всё тело, начинайте со стоп. Постепенно, с каждой неделей поднимайтесь выше и выше. Бодрости будет хоть отбавляй!
🌞Сами понимаете , что сценария для идеального утра не существует. Постарайтесь просто создать комфорт, поддерживать ваш внутренний баланс. И не спешите внедрять всё сразу , добавлять по одной привычки каждую неделю.
Жизнь непредсказуема ( сами все убедились ) и мы должны уметь под нее подстраиваться ! 🌞
Подъём спозаранку научил меня быть дисциплинированной. 🧏🏼♀️
🙋🏼♀️Время 12 , а мы уже успели покушать , погулять (во дворе дома) , покрасить яйца , испечь медовик , сделать зарядку !
4 года
4
Лучший комментарий
@lilyabogomolova укладываю спать на второй третий сон через примерно 2,30 засыпает до 15 мин
Первый, второй сон минимум час
Третий от 30 мин
С первым бодроствованием разбираюсь , оно резко изменилось) но примерно кладу черед 1,45
Комментарии
Ложимся в 23.00/23.30 просыпается дочка в 9.00/09.30, я в 11)))
@sekret83, моя ты красота , ну супер просто 🐥🐥🐥!!!
@lilyabogomolova, я честно Вам скажу, я приучала к этому, не будить меня и спать ложится самой! Иногда приходилось прикрикивать((((! К сожалению, такое бывало!
@sekret83, ну и правильно ! 👍🏻👌🏻 отдохнувшая и с хорошим настроением мама это главное
НЕНАВИЖУ просыпаться раньше 8 утра. 😬 До 11,5 месяцев дочь шла мне навстречу - стабильно (были сбои, но обычно пару дней только), подъем в 8-9 утра. А сейчас 6-7.30 и это ужасно печально.:(
Грешу на недостаток прогулок, зубы и увеличившееся время бодрствования.
Да такое не каждому подходит 🤷🏼♀️
А засыпает во сколько в ночь ?
@lilyabogomolova в 21.30 укладывать начинаем, а дальше как поест и уснет.)
Четкий график только в границах между снами - 3.30-4 часа. Как спать захочет - сразу спать.) Тогда за 10 минут грудь и спит.
Начать утро с книги?) Не очень представляю себе такое утро когда ребенок и я проснулись и я буду читать ))))
@litvinowap, дада 😄 я ужинаю в 17:00 -18:00 😁😁😁 зато хоть не поправляюсь , на ночь так ..чаек пустой...👌🏻
@litvinowap, а днём как спит ? У меня 2 с половиной часа играет 30 минут спит и так по кругу .
@lilyabogomolova укладываю спать на второй третий сон через примерно 2,30 засыпает до 15 мин
Первый, второй сон минимум час
Третий от 30 мин
С первым бодроствованием разбираюсь , оно резко изменилось) но примерно кладу черед 1,45
Эх круто Вы написали! У нас тоже рано подъем: в 6:30-7:00, но только потому что сын хочет есть😅 А уж зарядки, утро с книги, вдохнуть свежий воздух... это вообще что то за гранью фантастики 🤷🏻♀️
Вот время 12 дня, а я ещё даже не успела причесаться😅
Может немного утрирую, но в нашем возрасте пока все так - быстро. Когда муж дома, то конечно проще) можно и позавтракать в кровати)
У нас тоже вот папа работает и сейчас на карантине тоже :(((
А в 2-3 мес мы тоже спалиии до 11 где-то 😅 но фитнес с малышом всё равно был ! А сейчас вообще супер , хотя она сейчас очееень активная , но меня спасает стульчик , коляска трость ( с которой гоняем по дому) , коврик игровой 🤣😂
@lilyabogomolova, надеюсь, что когда сынок подрастёт, у нас будет чуть побольше свободного времени ))