Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
𝐿𝒾𝓁𝒾𝓎𝒶
𝐿𝒾𝓁𝒾𝓎𝒶
Мама дочки-младенца

ПОЛЬЗА РАННЕГО ПРОБУЖДЕНИЯ 🏡 А ВО СКОЛЬКО ПРОСЫПАЕТЕСЬ ВЫ ?

ПОЛЬЗА РАННЕГО ПРОБУЖДЕНИЯ 🏡

А ВО СКОЛЬКО ПРОСЫПАЕТЕСЬ ВЫ ?

До 3 мес мы спали с малышкой целыми днями и ночами ( набирались сил 😃) , потом мы начали засыпать и просыпаться раньше , ну а сейчас будучи на даче , мы ложимся в 20:00 ( я чуть позже ) , и просыпаемым в 6:00 😁

Раннее пробуждение — это привычка и подходит она не каждому, особенно если ещё и малыш , но экспериментировать можно.

Я всегда поздно ложилась и поздно вставала .

На учебу и на работу встать было мучение , а сейчас перестроилась и это👏

Проснуться рано — это хорошо, но что делать дальше?

* 🏕Откройте окно или если вы в доме выйдите на веранду , и вдохните глубоко свежий воздух ! Думайте о целях , мечтайте , чувствуйте, представляйте детально .

* 📚Можно начать утро с книги, которую не успеваете прочитать вечером или днём.

* 📆Записывайте в закладки или в блокнот, что нужно сделать сегодня .

Обычно пока Веруня сидит в стульчике (играет в игрушки , баранки ), я пишу дела на сегодня или даже уже на завтра !

* 🤸‍♂️Сделайте зарядку. Не обязательно выполнять сложные упражнения, особенно если организм еще не проснулся или вы не готовы . Лучше просто начать с лёгкой активности. 🧘🏼‍♀️

С утра я занимаюсь с резинками 20 минут по видео , больше не получается , малышка не даёт ! Ближе к обеду мы занимаемся фитнесом вместе , малыш как гантелька , тоже 20 мин . 🏋🏻‍♀️

* 🚿Контрастный душ - тяжело для тех, не переносит или не привык к холодной воде . Но ,главное начать! Не направляйте воду сразу на всё тело, начинайте со стоп. Постепенно, с каждой неделей поднимайтесь выше и выше. Бодрости будет хоть отбавляй!

🌞Сами понимаете , что сценария для идеального утра не существует. Постарайтесь просто создать комфорт, поддерживать ваш внутренний баланс. И не спешите внедрять всё сразу , добавлять по одной привычки каждую неделю.

Жизнь непредсказуема ( сами все убедились ) и мы должны уметь под нее подстраиваться ! 🌞

Подъём спозаранку научил меня быть дисциплинированной. 🧏🏼‍♀️

🙋🏼‍♀️Время 12 , а мы уже успели покушать , погулять (во дворе дома) , покрасить яйца , испечь медовик , сделать зарядку !

20

Комментарии

sekret83

СветланаМама дочки (2 года)

Ложимся в 23.00/23.30 просыпается дочка в 9.00/09.30, я в 11)))

Ответить

lilyabogomolova

𝐿𝒾𝓁𝒾𝓎𝒶Мама дочки-младенца

@sekret83, моя ты красота , ну супер просто 🐥🐥🐥!!!

Ответить

sekret83

СветланаМама дочки (2 года)

@lilyabogomolova, я честно Вам скажу, я приучала к этому, не будить меня и спать ложится самой! Иногда приходилось прикрикивать((((! К сожалению, такое бывало!

Ответить

lilyabogomolova

𝐿𝒾𝓁𝒾𝓎𝒶Мама дочки-младенца

@sekret83, ну и правильно ! 👍🏻👌🏻 отдохнувшая и с хорошим настроением мама это главное

Ответить

daenasoul

DaenaМама дочки-младенца

НЕНАВИЖУ просыпаться раньше 8 утра. 😬 До 11,5 месяцев дочь шла мне навстречу - стабильно (были сбои, но обычно пару дней только), подъем в 8-9 утра. А сейчас 6-7.30 и это ужасно печально.:(

Грешу на недостаток прогулок, зубы и увеличившееся время бодрствования.

Ответить

lilyabogomolova

𝐿𝒾𝓁𝒾𝓎𝒶Мама дочки-младенца

Да такое не каждому подходит 🤷🏼‍♀️

А засыпает во сколько в ночь ?

Ответить

daenasoul

DaenaМама дочки-младенца

@lilyabogomolova в 21.30 укладывать начинаем, а дальше как поест и уснет.)

Четкий график только в границах между снами - 3.30-4 часа. Как спать захочет - сразу спать.) Тогда за 10 минут грудь и спит.

Ответить

litvinowap

Гончарова Полина Мама дочки-младенца

Начать утро с книги?) Не очень представляю себе такое утро когда ребенок и я проснулись и я буду читать ))))

Ответить

lilyabogomolova

𝐿𝒾𝓁𝒾𝓎𝒶Мама дочки-младенца

@litvinowap, дада 😄 я ужинаю в 17:00 -18:00 😁😁😁 зато хоть не поправляюсь , на ночь так ..чаек пустой...👌🏻

Ответить

lilyabogomolova

𝐿𝒾𝓁𝒾𝓎𝒶Мама дочки-младенца

@litvinowap, а днём как спит ? У меня 2 с половиной часа играет 30 минут спит и так по кругу .

Ответить

litvinowap

Гончарова Полина Мама дочки-младенца

@lilyabogomolova укладываю спать на второй третий сон через примерно 2,30 засыпает до 15 мин

Первый, второй сон минимум час

Третий от 30 мин

С первым бодроствованием разбираюсь , оно резко изменилось) но примерно кладу черед 1,45

Ответить

taniaaa_28

Taniaaa_28Мама сына-младенца

Эх круто Вы написали! У нас тоже рано подъем: в 6:30-7:00, но только потому что сын хочет есть😅 А уж зарядки, утро с книги, вдохнуть свежий воздух... это вообще что то за гранью фантастики 🤷🏻‍♀️

Вот время 12 дня, а я ещё даже не успела причесаться😅

Может немного утрирую, но в нашем возрасте пока все так - быстро. Когда муж дома, то конечно проще) можно и позавтракать в кровати)

Ответить

lilyabogomolova

𝐿𝒾𝓁𝒾𝓎𝒶Мама дочки-младенца

У нас тоже вот папа работает и сейчас на карантине тоже :(((

А в 2-3 мес мы тоже спалиии до 11 где-то 😅 но фитнес с малышом всё равно был ! А сейчас вообще супер , хотя она сейчас очееень активная , но меня спасает стульчик , коляска трость ( с которой гоняем по дому) , коврик игровой 🤣😂

Ответить

taniaaa_28

Taniaaa_28Мама сына-младенца

@lilyabogomolova, надеюсь, что когда сынок подрастёт, у нас будет чуть побольше свободного времени ))

Ответить

Почему дети просыпаются рано?

Только мой ребёнок с приближающимися тёплыми днями и ранним рассветом стал просыпаться в 6 утра вместо своих привычных 8-9?)или не только мой?)

Как отучить ребёнка просыпаться ночью?

Короче у меня теория. По поводу чнп и висения на груди ночью. Мы просыпаемся каждые 1,5-2 часа и требуем грудь. Я хочу попробовать, сначала убрать грудь на первое пробуждение. Пусть орет, рано или поздно уснет. Остальные оставить. Возможно, через какое-то время он перестанет просыпаться на первое пробуждение, потому что не дают на него сиську. Потом убираем на второе пробуждение. И рано или поздно так дотянем до утра и может он не будет просыпаться совсем. Кто-то так пробовал?

Кладу детей в 20, подъем в 7, сегодня в 6😭 Кто тоже так рано встаёт , во сколько уходите в ночь? Думаю может класть…

Кладу детей в 20, подъем в 7, сегодня в 6😭 Кто тоже так рано встаёт , во сколько уходите в ночь? Думаю может класть попозже , не могу просыпаться так рано, первый час пробуждениях дети играют сами друг с другом🤦🏼 ♀

Почему дети просыпаются так рано утром? Раннее пробуждение, в 5 или 5.30, довольно частое явление у детей в любом…

Почему дети просыпаются так рано утром? Раннее пробуждение, в 5 или 5.30, довольно частое явление у детей в любом возрасте. Дети, которые просыпаются рано, уже в первой половине дня становятся усталыми и капризными. Как это не парадоксально звучит, причиной раннего пробуждения является позднее укладывание. Они просыпаются рано не потому что они бодры и готовы начать день, а потому что они недосыпают. Если ваш ребенок встает раньше 6 часов, возможно, он переутомлен. Переутомленные дети спят не так хорошо и долго, как отдохнувшие. Возможно ваш малыш: - Слишком поздно ложится - Недосыпает днем - Слишком долго бодрствует между последним дневным и ночным сном - Ложится слишком сонным. Если это так, то ребенок не сможет заснуть самостоятельно, когда он чуть более бодр, например, в 5 утра. Что важно знать о ранних пробуждениях? Обратите внимание, что корректировка ранних пробуждений может занять не одну неделю. И чем старше малыш, тем крепче привычка просыпаться рано. Начинайте корректировки как можно раньше! Если вы корректируете ранние пробуждения, то соблюдение правильных условий сна становится очень важным! Позаботьтесь о темных шторах, тишине и минимизации развлекающих и отвлекающих факторов по утрам. Уровень мелатонина в крови по утрам на минимальном уровне, поэтому заснуть утром гораздо сложнее, чем вечером. Разберитесь, ребенок просыпается в хорошем или плохом настроении? Ребенок просыпается от голода? Возможно, малыш замерз? Или мокрый подгузник вызывает дискомфорт? Как сдвинуть ранние пробуждения утром? Начните с того, что укладывайте ребенка раньше. Сдвигайте время укладывания на несколько минут раньше каждый день до тех пор, пока ребенок не будет ложиться в промежутке времени с 19 до 20. Это время лучше всего подходит большинству детей до 5 лет. Сделайте так, чтобы ребенок достаточно спал днем. Если дети менее утомлены и лучше себя чувствуют в течение дня, то и ночной сон у таких детей более качественный. Вот кто прочитал до конца, молодцы! Но мною все правила соблюдены, почему она встаёт в 5.30 утра...ну это очееень рано.. ну хотя бы в 6.00..