4 дня пп, инт.голодание 8/16 и спорт и на весах - 1,8кг. Ещё 10кг хотя бы скинуть нужно. И почему я раньше не начала так…

Да, я уже очень горда собой. Есть мотивация худеть дальше

запомните это не вес уходит,а вода та которая была в организме на правильном питании и соблюдение его конечно впервую очередь уходит жидкость и многие думают что худеют тело становится подтянутым если подключен спорт. Раз в неделю делайте чит мил (разгрузку) выберите обед или ужин можно съесть тортик ну что нибудь вредное, для того чтобы в дальнейшем вес не встал и организм испытывал шок. В период месячных это только два,три дня можно есть всё вам ничего не будет. Так даже бикинистки советуют.

@nazgul130294 я часов в 8 завтракаю. Получиться интервальное голодание?))

@marmelad2019 конечно. Значит вам в последний раз до 16.00 нужно по есть и все. Получается 8 часов кушаете и 16 часов нет.

зависит от того во сколько вы ложитесь спать. Если после 6 не едите то в 9 вечера вы должны спать иначе оргазим вам потом даст прасратся в плане появиться нервозность,стресс, давление, и конечно срывы в еде. А там плюс ещё 5 кг.сверху добавите. Поверьте на себе и муже испытала. Пока не обучалась на тренира для себя.

Молодцы👍👍👍

Хорошо, посмотрю