Девочки, кто бегает в парках, подскажите, как начать?
Всю жизнь нельзя было, сейчас врачи разрешили, у меня, понятно, нулевая физ подготовка. Каждый день (почти) ЛФК и на этом все. Но я мечтаю о беге((
Уже кроссовки купила 😂 а решимости не набралось)) ну и боюсь выйти и через пару метров сдуться 🙄🤪
Комментарии
Я бы начала с чередования бег ходьба) 10 минут бег, 5 минут ходить, если тяжело постоянно бежать.
Во- первых за парки сейчас будут штрафовать, поэтому лучше какие-то альтернативные варианты. Во- вторых если проблемы были с ода, то лучше с начала взять пару уроков у преподов легкой атлетики. Потому что правильно бегать тоже нужно уметь
@voguevogue, ссылка
Я с ними начинала бегать, есть в любых районах, надо только понять учит ли кто сейчас, группы точно не бегут(
@nadezhda.kuzmina.75 , а вот девушка на эту группу ссылку ниже дала, но это уже не бесплатно стало.
@voguevogue , жаль совсем не мой район. У нас тут скверы в Приморском и Юнтоловский лесопарк открыт тоже.
Главное начать :) даже если сдуетесь, с каждым днём все большее расстояние будете пробегать
Начните с чередования 5 минут бег, 5 минут шаг, можно увеличивать минуты бега, по самочувствию. Ещё очень помогают аудио книги, заставляют отвлекаться от мыслей о том что ты сейчас помрёшь)) я так начинала, сейчас могу 10 ку пробежать не легко,но все же))