ссылка
Это 1 уровень, 10 дней, потом идём на 2 и на 3 все по 10 дней.

@mama_stiflera спасибо большое! Есть результат?) Сколько уже трените?

@kiradew, результат 🔥 попа орех, на руках бицепсы
Тренд с нового года, каждый день, уже на другую программу перешла

@mama_stiflera клёво! Спасибо!

Я не в курсе про это 🤷‍♀️😟

А как ты поняла что не пошла?

@mama_stiflera, да, что-то самочувствие моей спины не оченьбыло, нагрузка такая не хилая. У меня сколиоз.
С суставами норм вроде было, а вот спина в пояснице и грудном побаливать начала.
Я поговорила с подругой, у которой суставы , она сказала, что у неё заболели суставы. Я в своих вообще не уверена, решила не продолжать.

У меня тело хорошо реагирует на любую нагрузку норм.
На этих упражнениях, конечно , вообще вау было.

В общем, я решила перейти на упражнения для спины.

Я знаю как не идёт упражнения. Ранее на фитнес ходила. У меня от некоторых упражнений, то рука начинала болеть, то ногу сводило. Тренер меняла мне их на другие.

@saffiya, да, кстати, в переводе совсем не то пальто) я тоже в оригинале занимаюсь

А что за «месячная программа»? Вы имеете ввиду фитнес или она ещё бизнес тренинги проводит?

@mama_stiflera, не,у нее только трени, мне нравится "похудей за 30 дней", т к там хорошо подобран курс на возрастание уровня тяжести.
Про "больше зарабатываю" - видимо более активная становлюсь после месяца её интенсивных трень и больше продаю))

Спасибо, глянем)

Да, без кроссовок можно травму получить. У меня на 2 уровне тоже болели колени((, делала простенько для новичков, прошли. Не прерывалась

@zari_zarina,

Мне кажется вам они не подошли. У моей знакомой проблемы с суставами , она сказала, что эти упражнения для тех у кого они идеальны. Я не уверенна в своих, поэтому начали и не стала потом продолжать . Хотя у меня на 4 день мышцы отреагировали прям огонь.

1 уровень длится 10 дней, потом переходите на второй, на третий. Всего месяц

@mama_stiflera, спасибо😘😘😘

@mama_stiflera я глянула! 3й день уже)))

@mama_stiflera зарядили меня, теперь отчитываться буду))

@krismom1611, я не хвастаюсь, но с нового года набрала 2,5 кг мышечной массы))

Не, она это в контексте что можно упростить упражнение

@stasisveta а посоветуйте по каким программам идти. Я начала с похудей за 30 дней. На какие потом лучше перейти?

@ekaterina.chukina потом революцию тела начинайте, потом BodyShred. Это обе круговые рассчитаны на 90 и 60 дней.

@stasisveta большое спасибо!)

ссылка
Это 1 уровень, 10 дней, потом идём на 2 и на 3 все по 10 дней.

@mama_stiflera, правильно я поняла 10 дней заниматься по этому видео,т.е.все 10 дней одни и те же упражнения?а затем второй уровень ?

@mamarina.27, да, все правильно

@mama_stiflera 🏋️ спасибо

@mama_stiflera на ютубчике?

@antonochka, первое видео с одноклассников выдаёт ссылка

@asyuta каждый день нужно заниматься, выходные 1-2 раза в неделю, вы не с такими весами работаете, чтобы отдыхать через день.

@shedova1992, поняла, спасибо. Ну у меня вес 52 при росте 160.
Я вокруг живота набрала, так как после родов никак не тренировала эту область

@asyuta вес, я имела ввиду, гантели , штанги, в общем тяжёлая артиллерия, как в спорт зале.