Люблю выражение Джилл “if you’re dying” (если вы умираете) 😂 На ее тренировках и правда можно умереть 😁 Но ее бодрое “you can do it” заставляет работать дальше.
А я то раньше думала, что стоять в планке это самое сложное упражнение .
Но результаты впечатляют, конечно.
Всем, кто хотел начать худеть или подкачаться к лету, сейчас самое время! Встаём с диванов и за работу 💪🏻
@asyuta каждый день нужно заниматься, выходные 1-2 раза в неделю, вы не с такими весами работаете, чтобы отдыхать через день.
поняла, спасибо. Ну у меня вес 52 при росте 160.
Я вокруг живота набрала, так как после родов никак не тренировала эту область
@asyuta вес, я имела ввиду, гантели , штанги, в общем тяжёлая артиллерия, как в спорт зале.
https://m.ok.ru/video/7701007033
Это 1 уровень, 10 дней, потом идём на 2 и на 3 все по 10 дней.
правильно я поняла 10 дней заниматься по этому видео,т.е.все 10 дней одни и те же упражнения?а затем второй уровень ?
Я с ней уже больше трех лет) уже увеличила веса) прошла все её тренировки и сейчас уже только последний уровень везде делаю. Мне нравится такой формат)
а посоветуйте по каким программам идти. Я начала с похудей за 30 дней. На какие потом лучше перейти?
потом революцию тела начинайте, потом BodyShred. Это обе круговые рассчитаны на 90 и 60 дней.
"Ага, надо глянуть" - подумала я, намазывая второй кусок хлеба шоколадной пастой
У вас не будет ссылки на ее занятия??? На ютюбе куча, а с чего начать фиг знает, я запуталась🤦🏻♀️🤷🏻♀️
1 уровень длится 10 дней, потом переходите на второй, на третий. Всего месяц
ООО да!))) мне тоже она нравится))) правда я только 2 уровня проходила за 20 дней моя попа стала просто огонь 🔥
Джилл❤️тоже сейчас на революции, пока первая фаза. Но я много программ уже проходила у неё до беременности.
Девочки, кому интересны такие тренировки, заходите в группу, там все подробности и видео в обсуждениях. https://vk.com/jillian_michaels_group
У меня начали болеть колени, никогда не болели. Первые разы занималась босиком, не совершайте моих ошибок.
Делаю перерыв, жду когда пройдут.
Да, без кроссовок можно травму получить. У меня на 2 уровне тоже болели колени((, делала простенько для новичков, прошли. Не прерывалась
Мне кажется вам они не подошли. У моей знакомой проблемы с суставами , она сказала, что эти упражнения для тех у кого они идеальны. Я не уверенна в своих, поэтому начали и не стала потом продолжать . Хотя у меня на 4 день мышцы отреагировали прям огонь.
Девочки смотрите тренировки Анастасии Лунеговой , она очень грамотный и крутой спец. И анатомию подучите за одно))
🔥 Джил по психотипу мощный огонь, поэтому занимаясь с ней, качается не столько Ж,сколько тонус, умение взять и сделать, сила воли.
И если планируете какое-то дело, бизнес,но нет сил решиться/сомневаетесь, ее месячная программа - это прост волшебная таблетка,чтобы не бросить что-то на полпути)))
Давно просекла вот этот побочный эффект, после ее трень я денег больше зарабатываю, подруга как-то на стрижку и новый стилек решилась )
правда, смотрю в оригинале на англ
@saffiya, да, кстати, в переводе совсем не то пальто) я тоже в оригинале занимаюсь
А что за «месячная программа»? Вы имеете ввиду фитнес или она ещё бизнес тренинги проводит?
не,у нее только трени, мне нравится "похудей за 30 дней", т к там хорошо подобран курс на возрастание уровня тяжести.
Про "больше зарабатываю" - видимо более активная становлюсь после месяца её интенсивных трень и больше продаю))
Мне не пошла она. Не знаю почему. Я другие упражнения взяла большее на позвоночник направленные. Хотя от ее тренировок результат почувствовала за 4 дня.
да, что-то самочувствие моей спины не оченьбыло, нагрузка такая не хилая. У меня сколиоз.
С суставами норм вроде было, а вот спина в пояснице и грудном побаливать начала.
Я поговорила с подругой, у которой суставы , она сказала, что у неё заболели суставы. Я в своих вообще не уверена, решила не продолжать.
У меня тело хорошо реагирует на любую нагрузку норм.
На этих упражнениях, конечно , вообще вау было.
В общем, я решила перейти на упражнения для спины.
Я знаю как не идёт упражнения. Ранее на фитнес ходила. У меня от некоторых упражнений, то рука начинала болеть, то ногу сводило. Тренер меняла мне их на другие.
А как быть с ее упражнениями на живот, если у меня диастаз?( я их заменяю на упражнения для попы, а так хочется выполнять для пресса ((((
Мне она понравилась, т.к за 20 мин тренируются все необходимые мышцы тела)) и кардио хорошее, но не убийственное и не по часу, так что для ленивцев (как я) точно идеально 👌🏻😅
Сейчас не каждый день, пару раз в неделю устраиваю тренировки из 1/2 уровня)
А после родов 2 недели первый уровень делала , крутой результат, живот подтянулся, сбросила вес
У меня сын спортсмен подсел на неё))) класса она тётка 💪💪💪и я занимаюсь с ней как похудеть за 30 дней! Капец 😜
Понравилась тренировка! Спасибо! Подскажите, пожалуйста! Позанималась 1 уровень! Теперь второй надо найти? Или 30 дней по одной тренеровке?
результат 🔥 попа орех, на руках бицепсы
Тренд с нового года, каждый день, уже на другую программу перешла
Мария·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Это что, это кто, куда нести свое тело для похудения? 😂
Анна··
Джиллиан Майклз
Стройное тело за 30 дней
Мария··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
🏋️ спасибо
Antonina··
Мама троих детей
на ютубчике?
Анна··
первое видео с одноклассников выдаёт https://m.ok.ru/video/7701007033
Kri Dob·
Мама двоих (1 год, 2 года)
"Ага, надо глянуть" - подумала я, намазывая второй кусок хлеба шоколадной пастой
Анна··
😂😂😂
Марина ··
Мама сына (1 год)
После вашего комента у меня чай с пряником со рта вылетели😂😂😂
Наталья ··
Мама сына (2 года)
Про меня!🙋
Н.··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
хорошо что я мант успела проглотить 😁
Марина ··
Мама сына (1 год)
железная хватка😂😂😂
Kri Dob··
Мама двоих (1 год, 2 года)
я глянула! 3й день уже)))
Kri Dob··
Мама двоих (1 год, 2 года)
зарядили меня, теперь отчитываться буду))
Анна··
я не хвастаюсь, но с нового года набрала 2,5 кг мышечной массы))