Раз так много желающих расскажу сейчас , пока зарядка не села.
Что нужно для того чтоб укрепить тазовое дно ,все что вы видите в интернете они не на полную мощностью включают эти две мыщцы.
1. Там-там
Садитесь на стул и слегка ложитесь на спинку зажимайте мыщцы заднего прохода ,после наклонитесь вперёд сидя на стульчике и зажимайте мыщцы влагалища. Можно делать 100 раз.
2. Паровозик
Ложитесь на спину согните ноги в коленях , расслабьте мышцы живота и пытайтесь максимально сильно зажимать задний проход как бы вталкиваете в себя вагончики от паровозика 😀 посчитайте сколько паровозиков смогли загнать.
Можно выполнять в течение 10-15 минут.
Никакие упражнения Кегеля не сравнятся с этими упр. Нужно не зажимать мыщцы , а всасывать во внутрь.
И самое интересно это во время близости , перед близостью не расслабляйте все в промежности , а наоборот зажимайте ,этим вы создаёте эффект девственницы 🤪. И во время близости научитесь «загонять паровозики и пытаться все зажать» (полное вагинальное сжатие)
Я уверена научившийся делать эти приемы вы мне спасибо скажите а вам спасибо скажет муж 🥰.
И меньше теории больше практики.
Кто в ссоре самое то помириться 👍🏼перед сном.
Лучший комментарий
@materinskiy.kapital как понять, что я всасываю, а не зажимаю?🙈
Комментарии
Почему когда я делаю это упражнение меня начинает подташнивать кружиться голова и горит внутри? Это норм?
Что то не поняла. Зажать задний проход (я про вагончики)). Потом ещё сильнее зажать и куда наверх поднять то? Если лежишь. Прям ко всем органам втянуть ?
@materinskiy.kapital у меня мышцы живота сами по себе слабые. Пресс качала а кожа висит.
@besemona, ну в принципе это не сложное упражнение. Просто чувствуете как мыщца таза поднимаются вверх
@materinskiy.kapital, посоветуйте что делать беременным, чтобы в очередной раз не сделали эпизио (опушение,варикоз,геморрой весь букет есть уже сейчас...)
Я после родов как девственница, с первого раза после родов даже засунуть не дала больно было, щас потихоньку восстановилось, но все равно очень туго
@mina., не тренировала вообще, даже не знаю почему. Даже кровь шла вначале
Аналогично, но у меня эпизио еще. До сих пор больновато в начале
@m.mmm потому что только родили, тоже в первые месяцы так было, а ща((
Кстати эти упражнения можно делать в любой удобный момент,а ещё скажу что они быстро помогают.и в близости мужчина чувствует работу мышц. Скадлвм разом лучше. Хороший пост! Полезен
Мне подсказали,когда по маленькому ходишь,пописал немного и сжимай,потом разжимай немного пописал... вот так повторно когда ходишь в туалет,честно мне и во время рода помогли.
Лучше это делать в комнате. Мочу нельзя задерживать так ). Но принцип такой и вместе с сжатием надо наверх поднимать мышцы
На счёт во время близости не согласна. Теряется оргазм. Приток крови и оргазм именно при расслаблении . А сжавшись девочки рискуют остаться голодными. Это тонкая грань. Лучше всего сначала просто научиться пользоваться этой программой в целом. Мышцы реально хорошо восстанавливает. Могу добавить ещё упражнение после родов , которое хорошо помогает при подтекании мочи при смехе, чихе, кашле -это во время мочеиспускании периодически задерживать / останавливать мочу. Очень сложно по началу, но потом все очень хорошо идёт и уже прокладки не так актуальны, и вкупе с теми упражнениям так вообще реально становишься девочкой там. 🤭😂
@m.mmm, я завтра соберусь мыслями и расскажу. А так можно в моей Инстаграмме прочитать в актуальных о женском здоровье
@materinskiy.kapital, когда про корсет будите писать отметьте меня пожалуйста 🙏🏻 и можно ваш Инстаграм
@aisha___, milasha.fit инст. В актуальном о женском здоровье есть про корсеты там
Я так и не поняла, как отличить сжимание от всасывания?🤔
Вот постарайся задний проход зажать и втягивать наверх. Будто поднять хочешь к органам его
За Кегеля знала и делаю, теперь и эти буду делать! Спасибо больщущее что делитесь!☺
Обязательно надо делать. При опущении ,недержание мочи и геморое
Я не могу долго так зажимать 😭вибрация в Мандалине у меня 🙃походу все очень плохо 🤦🏻♀️
@materinskiy.kapital, у меня тоже как зажимание получается 🤓
@innylka453923, вот зажмите мышцы и держа зажатыми поднимайте наверх их как бы хотите поднять к органам
Тоже укреплять тазовое дно и делать его эластичным. Рвётся от слабости мыщц )
На счёт во время близости не согласна. Теряется оргазм. Приток крови и оргазм именно при расслаблении . А сжавшись девочки рискуют остаться голодными. Это тонкая грань. Лучше всего сначала просто научиться пользоваться этой программой в целом. Мышцы реально хорошо восстанавливает. Могу добавить ещё упражнение после родов , которое хорошо помогает при подтекании мочи при смехе, чихе, кашле -это во время мочеиспускании периодически задерживать / останавливать мочу. Очень сложно по началу, но потом все очень хорошо идёт и уже прокладки не так актуальны, и вкупе с теми упражнениям так вообще реально становишься девочкой там. 🤭😂