Раз так много желающих расскажу сейчас , пока зарядка не села.

Что нужно для того чтоб укрепить тазовое дно ,все что вы видите в интернете они не на полную мощностью включают эти две мыщцы.

1. Там-там
Садитесь на стул и слегка ложитесь на спинку зажимайте мыщцы заднего прохода ,после наклонитесь вперёд сидя на стульчике и зажимайте мыщцы влагалища. Можно делать 100 раз.

2. Паровозик
Ложитесь на спину согните ноги в коленях , расслабьте мышцы живота и пытайтесь максимально сильно зажимать задний проход как бы вталкиваете в себя вагончики от паровозика 😀 посчитайте сколько паровозиков смогли загнать.
Можно выполнять в течение 10-15 минут.

Никакие упражнения Кегеля не сравнятся с этими упр. Нужно не зажимать мыщцы , а всасывать во внутрь.

И самое интересно это во время близости , перед близостью не расслабляйте все в промежности , а наоборот зажимайте ,этим вы создаёте эффект девственницы 🤪. И во время близости научитесь «загонять паровозики и пытаться все зажать» (полное вагинальное сжатие)

Я уверена научившийся делать эти приемы вы мне спасибо скажите а вам спасибо скажет муж 🥰.

И меньше теории больше практики.
Кто в ссоре самое то помириться 👍🏼перед сном.