Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Tr.Milana

Раз так много желающих расскажу сейчас , пока зарядка не села.

Раз так много желающих расскажу сейчас , пока зарядка не села.

Что нужно для того чтоб укрепить тазовое дно ,все что вы видите в интернете они не на полную мощностью включают эти две мыщцы.

1. Там-там

Садитесь на стул и слегка ложитесь на спинку зажимайте мыщцы заднего прохода ,после наклонитесь вперёд сидя на стульчике и зажимайте мыщцы влагалища. Можно делать 100 раз.

2. Паровозик

Ложитесь на спину согните ноги в коленях , расслабьте мышцы живота и пытайтесь максимально сильно зажимать задний проход как бы вталкиваете в себя вагончики от паровозика 😀 посчитайте сколько паровозиков смогли загнать.

Можно выполнять в течение 10-15 минут.

Никакие упражнения Кегеля не сравнятся с этими упр. Нужно не зажимать мыщцы , а всасывать во внутрь.

И самое интересно это во время близости , перед близостью не расслабляйте все в промежности , а наоборот зажимайте ,этим вы создаёте эффект девственницы 🤪. И во время близости научитесь «загонять паровозики и пытаться все зажать» (полное вагинальное сжатие)

Я уверена научившийся делать эти приемы вы мне спасибо скажите а вам спасибо скажет муж 🥰.

И меньше теории больше практики.

Кто в ссоре самое то помириться 👍🏼перед сном.

69

Лучший комментарий

viktor3ia

Евгения

На счёт во время близости не согласна. Теряется оргазм. Приток крови и оргазм именно при расслаблении . А сжавшись девочки рискуют остаться голодными. Это тонкая грань. Лучше всего сначала просто научиться пользоваться этой программой в целом. Мышцы реально хорошо восстанавливает. Могу добавить ещё упражнение после родов , которое хорошо помогает при подтекании мочи при смехе, чихе, кашле -это во время мочеиспускании периодически задерживать / останавливать мочу. Очень сложно по началу, но потом все очень хорошо идёт и уже прокладки не так актуальны, и вкупе с теми упражнениям так вообще реально становишься девочкой там. 🤭😂

Отметок «Нравится»: 3
mi.rasulovna

Tr.Milana

Не согласна. Я не говорю все время зажатой лежать. Нужно зажимать когда муж пытается зайти в вас )) и между делом переодически втягивать в себя эти мыщцы и мужа. И таким образом женщина больше получает оргазм.

Просто этому надо научиться.

Вообще один профессор я забыла его имя ,завёлся любовницей и эта девушка при близости делала полное вагинальное сжатие. Он просто офигел от этого что начал изучать всю анатомию женских половых органов и дал знать что женщина в постели своими мышцами что угодно сделать чтоб сделать себе и мужчине хорошо. )))

Есть такой приём тож которому гейши учились , они прокладывали во влагалище трубочку с одного конца а с другого когда трубочке была в стакане с мёдом и гейши вакуумом учились этот мёд всасывать во влагалище «поцелуй гейши»

Зажатой лежать не надо. Надо экспериментировать со своими мышцами ) в общем так

Отметок «Нравится»: 1
viktor3ia

Евгения

@materinskiy.kapital, вы извините, но это работа мышц...😂А не занятие любовью!! Я против во время , оргазм приятнее. Вот когда женщина достаточно владеет ими то ДА, а так один контроль. Это не про любовь уже))

Отметок «Нравится»: 1
mi.rasulovna

Tr.Milana

это про любовь. Вы знаете что не все женщины получают оргазм. Они тупо во время процесса помогают себе пальцем.

А если женщина не будет пробовать во время процесса работать мышцами она никогда не будет владеть этими навыками.

На лице к нас тоже мыщцы и во время улыбки и грусти они тоже работают выражая наше состояние. И если во время секса будут работать не только чувства но и мыщцы будет прекрасное дополнение и заодно тренировка )

Отметок «Нравится»: 2
viktor3ia

Евгения

@materinskiy.kapital, все же не согласна. Это нужно освоить и примерить , а значит голова работает. А в сексе моя голова отдыхает и только так получается оргазм. Мы с вами говорим об одном и том же, но с разным подходом. Я пишу ✍️ из личного опыта, когда сама осваивала и сколько ошибок совершила, и стала разделять тренировку и подход до тех пор пока именно это не стало есстественно ( то что вы пишите эмоции) .. но это и понятно сегодня все в доступе интернет, а тогда интуитивно, да пару книг😎

Отметок «Нравится»: 1
mi.rasulovna

Tr.Milana

я тоже из своего опыта рассказываю )) что нужно учиться во время близости. А после освоения отдыхать но и владеть мыщцами. Я тренер и работаю с глубокими мыщцами а не только с поверхностными ) поэтому знаю что пишу

Отметок «Нравится»: 1
viktor3ia

Евгения

@materinskiy.kapital, поэтому и пишу не как тренер, а как человек который прошёл это с проблемами после родов и восстановление и интимного места и интимных отношений, вы если изначально не испытали проблем с оргазмом и не было проблем с недержанием то и понять о чем я пишу не сможете. По факту у кого оргазм сам по себе разумеется не поймёт того кто его сам смог «найти» . Это как говорят совсем другая история.

Отметок «Нравится»: 1
mi.rasulovna

Tr.Milana

я тренер в тренажёрном зале. И у меня были проблемы с оргазмом ,геморроем и плюс я по не знаю носила корсеты (бвл лишний вес) все усугубив себе и после этих проблем я стала тренером и не просто тренер качалки а который работает ещё и с глубокими мыщцами тела.

Я тренером стала не из за денег а из за того что я столкнусь со всем и решила помочь. Я днём и ночью изучаю анатомию прохожу семинары не просто так болтать в интернете ))) даже если мужчине вы ходите сделать приятно вы должны анатомию мужского тела изучить и искать его точки лично а не по карте тела которая написана в книге. Все нужно проходить на практике.

Отметок «Нравится»: 0
m.mmm

Мммм

Мама дочки-младенца

@materinskiy.kapital, можно про корсет подробнее?

Отметок «Нравится»: 0
mi.rasulovna

Tr.Milana

я завтра соберусь мыслями и расскажу. А так можно в моей Инстаграмме прочитать в актуальных о женском здоровье

Отметок «Нравится»: 0
aisha___

Аиша

@materinskiy.kapital, когда про корсет будите писать отметьте меня пожалуйста 🙏🏻 и можно ваш Инстаграм

Отметок «Нравится»: 0
mi.rasulovna

Tr.Milana

milasha.fit инст. В актуальном о женском здоровье есть про корсеты там

Отметок «Нравится»: 0

Комментарии

sadiiya19

umm Sa’ad🤍

«Стучите»

Это что?

Отметок «Нравится»: 0
mi.rasulovna

Tr.Milana

На стул 🤦🏻‍♀️ т9

Отметок «Нравится»: 0
sadiiya19

umm Sa’ad🤍

Спасибо за пост 😘

Выйду замуж,буду так делать 😀

Отметок «Нравится»: 0
sadiiya19

umm Sa’ad🤍

@materinskiy.kapital, точно,можно уже начать 👀

Отметок «Нравится»: 0
zay-nab

Khanifa ✨

Мама дочки (1 год)

@ummayub, ахах 🤣🤣🤣👋

Отметок «Нравится»: 0
sadiiya19

umm Sa’ad🤍

@ummayub, 😹😹😹🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Отметок «Нравится»: 0
sadiiya19

umm Sa’ad🤍

Сохранила к себе в Заметки 😀

Отметок «Нравится»: 0
zay-nab

Khanifa ✨

Мама дочки (1 год)

Скопирую и закину в Заметки 😀

Отметок «Нравится»: 0
daim

daim

Мама сына (2 года), беременна (23 нед.)

Я стесняюсь спросить, а что делать беременным, чтобы наоборот не порваться?

Отметок «Нравится»: 0
mi.rasulovna

Tr.Milana

Тоже укреплять тазовое дно и делать его эластичным. Рвётся от слабости мыщц )

Отметок «Нравится»: 0
anastasiia1405

Анастасия

Главное врача и акушерку слушать

Отметок «Нравится»: 1
mode.mili

mode. milu

Мама троих детей

Очень советую пить тмин с 37 недели

Отметок «Нравится»: 0
aka0504

Amina

А мне показалось тоже самое что и упражнения кегеля🤓

Отметок «Нравится»: 1
aka0504

Amina

@materinskiy.kapital, у меня тоже как зажимание получается 🤓

Отметок «Нравится»: 0
bubka1

Бубка

И мне,одно и тоже, только разными словами🤭

Отметок «Нравится»: 0
mi.rasulovna

Tr.Milana

@innylka453923, вот зажмите мышцы и держа зажатыми поднимайте наверх их как бы хотите поднять к органам

Отметок «Нравится»: 0
mashenka6125

Мария

👍🏻

Отметок «Нравится»: 0
surprisee

А…..

Я не могу долго так зажимать 😭вибрация в Мандалине у меня 🙃походу все очень плохо 🤦🏻‍♀️

Отметок «Нравится»: 0
mi.rasulovna

Tr.Milana

Потихоньку делай

Отметок «Нравится»: 0
rayna9993

Райна

Мама троих детей

Мне нужно делать эти упражнения...у меня опущение...🙄

Отметок «Нравится»: 1
mi.rasulovna

Tr.Milana

Обязательно надо делать. При опущении ,недержание мочи и геморое

Отметок «Нравится»: 1
olyamusaeva61

mnogomama

Мама троих детей, ждёт четвёртого

За Кегеля знала и делаю, теперь и эти буду делать! Спасибо больщущее что делитесь!☺

Отметок «Нравится»: 1
ololllol

ololllol

Мама двоих (2 года, 4 года)

Я так и не поняла, как отличить сжимание от всасывания?🤔

Отметок «Нравится»: 0
mi.rasulovna

Tr.Milana

Вот постарайся задний проход зажать и втягивать наверх. Будто поднять хочешь к органам его

Отметок «Нравится»: 2
ninasecret

Нина

Мама дочки-младенца

@materinskiy.kapital, а паровозик сидя можно делать?

Отметок «Нравится»: 0
mi.rasulovna

Tr.Milana

да. Главное расслабить живот

Отметок «Нравится»: 0
viktor3ia

Евгения

На счёт во время близости не согласна. Теряется оргазм. Приток крови и оргазм именно при расслаблении . А сжавшись девочки рискуют остаться голодными. Это тонкая грань. Лучше всего сначала просто научиться пользоваться этой программой в целом. Мышцы реально хорошо восстанавливает. Могу добавить ещё упражнение после родов , которое хорошо помогает при подтекании мочи при смехе, чихе, кашле -это во время мочеиспускании периодически задерживать / останавливать мочу. Очень сложно по началу, но потом все очень хорошо идёт и уже прокладки не так актуальны, и вкупе с теми упражнениям так вообще реально становишься девочкой там. 🤭😂

Отметок «Нравится»: 3
mi.rasulovna

Tr.Milana

@m.mmm, я завтра соберусь мыслями и расскажу. А так можно в моей Инстаграмме прочитать в актуальных о женском здоровье

Отметок «Нравится»: 0
aisha___

Аиша

@materinskiy.kapital, когда про корсет будите писать отметьте меня пожалуйста 🙏🏻 и можно ваш Инстаграм

Отметок «Нравится»: 0
mi.rasulovna

Tr.Milana

milasha.fit инст. В актуальном о женском здоровье есть про корсеты там

Отметок «Нравится»: 0
svetka517

Svetik

Мама двоих (2 года, 6 лет)

Отметок «Нравится»: 0
mi.rasulovna

Tr.Milana

♥️♥️♥️

Отметок «Нравится»: 0
zolotayfish

zolotayfish

Мама троих детей

Шёл 10 ый вагончик 😄👍

Отметок «Нравится»: 2
mi.rasulovna

Tr.Milana

😂🥰🥰

Отметок «Нравится»: 0
pochemu

Ирина

Мама дочки (1 год)

😂😂😂

Отметок «Нравится»: 0
umarr

Umarr

Мне подсказали,когда по маленькому ходишь,пописал немного и сжимай,потом разжимай немного пописал... вот так повторно когда ходишь в туалет,честно мне и во время рода помогли.

Отметок «Нравится»: 0
mi.rasulovna

Tr.Milana

Лучше это делать в комнате. Мочу нельзя задерживать так ). Но принцип такой и вместе с сжатием надо наверх поднимать мышцы

Отметок «Нравится»: 0
ameli222

Асият

Мама двоих (младенец)

@materinskiy.kapital оказывается я так делаю 👀

Отметок «Нравится»: 1
eva45

💥Eva 🎀Стихи/Видео🎀

Мама двоих (5 лет, 8 лет)

Кстати эти упражнения можно делать в любой удобный момент,а ещё скажу что они быстро помогают.и в близости мужчина чувствует работу мышц. Скадлвм разом лучше. Хороший пост! Полезен

Отметок «Нравится»: 0
mi.rasulovna

Tr.Milana

Да 👍🏼.

Отметок «Нравится»: 0
m.mmm

Мммм

Мама дочки-младенца

Я после родов как девственница, с первого раза после родов даже засунуть не дала больно было, щас потихоньку восстановилось, но все равно очень туго

Отметок «Нравится»: 0
m.mmm

Мммм

Мама дочки-младенца

@mina., не тренировала вообще, даже не знаю почему. Даже кровь шла вначале

Отметок «Нравится»: 0
krasivaya83

Krasivaya83

Мама дочки-младенца

Аналогично, но у меня эпизио еще. До сих пор больновато в начале

Отметок «Нравится»: 0
natasolov

Наталья

Мама дочки (2 года)

потому что только родили, тоже в первые месяцы так было, а ща((

Отметок «Нравится»: 0
diana_1988

Диана

Мама троих детей, ждёт четвёртого

@materinskiy.kapital, посоветуйте что делать беременным, чтобы в очередной раз не сделали эпизио (опушение,варикоз,геморрой весь букет есть уже сейчас...)

Отметок «Нравится»: 0
mi.rasulovna

Tr.Milana

Тазовое дно обязательно надо укреплять

Отметок «Нравится»: 0
diana_1988

Диана

Мама троих детей, ждёт четвёртого

@materinskiy.kapital, как?

Отметок «Нравится»: 0
besemona

Наташа

Мама дочки (5 лет)

Что то не поняла. Зажать задний проход (я про вагончики)). Потом ещё сильнее зажать и куда наверх поднять то? Если лежишь. Прям ко всем органам втянуть ?

Отметок «Нравится»: 0
mi.rasulovna

Tr.Milana

животом обязательно

Отметок «Нравится»: 0
besemona

Наташа

Мама дочки (5 лет)

@materinskiy.kapital у меня мышцы живота сами по себе слабые. Пресс качала а кожа висит.

Отметок «Нравится»: 0
mi.rasulovna

Tr.Milana

ну в принципе это не сложное упражнение. Просто чувствуете как мыщца таза поднимаются вверх

Отметок «Нравится»: 0
hadizhat_g

Хадижа

Мама сына-младенца

Почему когда я делаю это упражнение меня начинает подташнивать кружиться голова и горит внутри? Это норм?

Отметок «Нравится»: 0
mi.rasulovna

Tr.Milana

Не перенапрягайтесь

Отметок «Нравится»: 0