Девочки ,какое самое эффективное упражнение для мышц пресса ????а может есть какое-то одно упражнение ,укрепляющее все группы мышц ?хэээээлллп😅
Девочки снова поднимаю тему опущения матки. Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства) 1)Это уколы с гиалуроновой кислотой 2)Упражнения Кегеля 3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете) 4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают. Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у кого, был ли эффект. Ну и конечно кресло, кто ходил есть эффект?
Интимный вопрос! 😱 А вы пользовались какими-то штуками для укрепления интимных мышц, не берём упражнения кегеля в расчёт. Шарики и прочее. Я до первых родов пользовалась шариками, но меня не впечатлило, если честно. После вторых родов прям чувствую необходимость в прокачке мышц. И есть тут те, кто могут прям без движений тела и только мышцами там довести мужчину до оргазма?😏
Мамули, кто как "соединял" мышцы на животе после беременности? Какие упражнения помогли, сколько делали?
Девочки помогайте!.. вот уже 2-3 неделю болят мышцы в промежности.. или кости... незнаю уж.. в основном к вечеру, ни ногу не поднять, ни перевернуться с боку на бок.. может существуют какие нибудь упражнения для расслабления этих мышц?..
Поделитесь кто какими упражнениями занимается с ИЦН и с пессарием? Мне врач только прогулки непродолжительные посоветовала и все( Тело скоро ватным станет, мышцы слабые(
Юлия·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Мне ещё обратная планка нравиться, чередую и обычной
Елена·
Мама дочки (1 год)
Бурпи и Планка с поднятыми ассиметрично конечностями
Елена··
Мама дочки (1 год)
Марьяна·
Мама дочки (1 год)
Самое эффективное упражнение на пресс -, делать обычные подъемы каждый час по 40 раз🤪 и держать живот втянутым постоянно)
Короче,0чем чаще тем быстрее вы его накачаете
Анна·
Мама двоих (4 года, 15 лет)
Ещё мне нравится ютуб канал Я худею с Екатериной Кононовой. У неё миллион тренировок на разные группы мышц и разные уровни подготовки. Почти 3 года так занимаюсь. В спортзал не хожу.
Анна·
Мама двоих (4 года, 15 лет)
Бёрпи
Катя·
Мама сына (1 год)
Да, тут соглашусь всеми, планка
Анюта·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
+за планку
Ксюша ❤️·
Мама сына (1 год)
Планка
🤘··
Мама сына (2 года)
А вы сами пробовали ?))))
Ксюша ❤️··
Мама сына (1 год)
да