Правильно дышать. Только это, ну и обезболивание помогает

На фитболе качаться. Эпидуральную анестезию ставить. Правда моя не успела отойти к потугам, ноги отключились, но ничего врачи помогли родить, и тужилась как могла, все хорошо. Зато когда зашивали ещё ничего не чувствовала))))

Вы знаете , можно пройти сколько угодно Курсов , но у всех разный болевой порог, сначала мне помогал массаж, который делала доула и прыжки на мяче, а вот на 5 сантиметрах не то что дышать правильно, я даже думать об этом уже не могла, резко стало оооосннь больно ... там просто переходишь в какое то изменённое сознание.

Там сама природа подскажет что лично вам сделать - представьте что у вас сильно резко заболел живот- вы же не пойдёте изучать что делать, ваше тело само попытается инстинктивно найти удобную позу и тд

Я например дышать не могла как учат, мне было ещё больнее . На потугах слушать врача. Мы по разному дышали - выбрали метод при котором я лучше тужилась , хотя потуги для меня были уже практически без боли

Стоя, упор руками, стоять на пятках, не вставать на цыпочки, раскачиваться бёдрами в сторону, круговые движения. Танцы.

Массаж:

Круговые движения большими пальцами в центр упираясь крестец

Надавливание - руки друг на друга

Массаж низа живота от центра в стороны или наоборот

Между схватками:

Массаж кистей сверху, движения из центра в стороны

Дыхание при потугах:

Вдох глубокий носом, сильный выдох до конца - как через трубочку

Потуги только когда врач разрешит: вдыхаем и не дышим, а давим животом

Что значит не тужиться - частое дыхание, как собачка

Да, но я бы посоватовала пройти целый курс у акушерок/доул для этого

Есть, но у меня ничего не работало 🙈 Дыхание, визуализация (что пик схватки это волна, которая опустится), музыка и пение и т.д.

Дыхание