Хочу поделиться с вами простыми способами, как создать благоприятную для родов атмосферу, даже когда нет возможности взять с собой доулу или другого сопровождающего.

Помните, я писала о трёх Т?
Темно
Тепло
Тихо

Разберемся, что это, и для чего.

Если кто-то когда-нибудь видел, как рожают кошки, тот сразу догадается, что они придерживаются, как раз, этих правил. Забираются в темный уголок, подальше от хозяина и других домочадцев. Там спокойно и ничто не отвлекает от процесса.

Так и в наших родах важны эти составляющие - чувство безопасности, комфорт и возможность погрузиться в процесс.

Конечно, в роддоме на все 💯 создать идеальное гнёздышко не получится, но вот несколько простых приемов, чтобы окутать себя уютом.

Начнем с Тепла ♨️

В родзале женщина находится в одной сорочке, возможно, носках и тапках.
С нарастанием схваток женщина становится менее подвижной. И физиологически с увеличением силы схваток часто начинают холодеть ноги. Иногда такой холодок охватывает ногу от стопы до самого бедра.
Поэтому, не лишним будет взять с собой теплые носки и попросить у акушерки одеяло.
Закрыть окна, если открыты.
Переместиться поближе к отопительным приборам, но помните, в таких местах меньше кислорода, не задерживайтесь там надолго.

Тишина🎧

Конечно, обеспечить в роддоме полную тишину не получится) но здесь главное не сама тишина, а обстановка, где вам не мешают посторонние звуки.
Для этого часто используют музыку.
Вы можете использовать блютуз колонку и проигрывать музыку с телефона (о плейлисте лучше позаботиться заранее), ну а если музыка будет кому-то мешать, то всегда можно надеть наушники (помните о том, что провода могут мешаться, кто-то любит использовать безпроводные наушники, кто-то крепки маленький плеер к сорочке так, чтобы провода не отвлекали вас на схватках).

Темнота ✨😎

Этот пункт, наверное, самый простой)

На окнах часто висят жалюзи, значит их можно закрыть.
Свет тоже просто выключается.
Для создания уюта можно использовать небольшие источники света - гирлянда или ночник (лучше на батарейках, чтобы не искать розетку).
Если это подготовить сложно, то есть ещё два интересных варианта:
- маска на глаза / повязка
- накинуть какой-то лёгкий шарф/любую ткань на голову (доулы, у которых есть ребозо, могут использовать его).

Все эти моменты способствуют расслаблению, концентрации внимания на процессе. Так лучше вырабатывается окситоцин - гормон, который сопровождает весь процесс родов, послеродовый период (и ещё много приятных моментов в жизни😉).
Важно не помешать окситоцину, а это происходит при выработке гормона стресса - адреналина.

Поэтому, акутайте себя простой заботой, в которой будет проще расслабиться и отдаться процессу.

Приятных вам родов🌿
Задавайте вопросы, если они появились 😊

#беременность #птз #петрозаводск #doula #доула #роды #сопровождениевродах