Девочки) Хочу чтобы вы поделились своей историей похудения со мной Интересны истории когда худели с внушающего веса А не…

Хочу послушать 😃 хочу худеть тоже 😭

Короче собрались мы тут послушать,я с вами😂

Потребление меньшего кол-ва калорий, чем тратишь за день. Постоянный контроль съедаемой порции. Убрать сладости и мучное.

Настроить питание, затем уже можно переходить к физ нагрузкам.

У меня была отличная история о похудении на 25 кг 😎😅пока я не родила и не села в декрете)

После первых родов похудела на 12 кг за полгода. Начала со спорта. Потом, изучая информацию, пришла к тому, что без правильного питания толку не будет. Начала считать каллории. Плюс, уменьшила процент углеводов и увеличила количество белков (мясо, творог). Я не голодала, но исключила сладкое и мучное полностью. Спорт. Был 4 раза в неделю. Я не только похудела, но и улучшила фигуру. Подкачала попу, живот, руки.

Коллории никогда не считала, заморочка 😀 но убрала полностью из рациона все сладкое, мучное, чай и кофе с сахарозамом, макароны, хлеб, блинчики и тд нельзя. И самое главное это завтрак обед и ужин и никаких перекусов, кроме фруктов, дальше разгрузочные дни, нормальный график сна тоже влияет, если ложится в 2 ночи то о похудении речи быть не может потому как последний приём пищи будет поздно поэтому ложится нужно рано и вставать тоже чтобы завтракать. Вот когда я начала этого придерживаться даже без физ нагрузки я начала худеть) сейчас я потолстела за карантин на 5 кг 😭 ем как ненормальная( скоро планирую возвращаться на свои круги 😀

Пп без спорта поможет только худеть но веселит все будет как у бульдога, поэтому спорт обязательно нужен)

Внушительный, наверное, для всех разный))) для меня лишние 17 кг были внушительными. Сбросила месяца за 3. Диета, само собой, никаких ужинов, пешие прогулки быстрым шагом, часа по 2 в день. ГВ, наверное, тоже помогло.

Сбалансированное питание прежде всего, но и умеренные физические нагрузки. 70% успеха это питание. Не нужно себя морить голодом ,есть можно все ,но правильно распределить приемы пищи.. и при этом важно не голодать. + питьевой режим. И будет вам 906090😉

С 94 похудела до 79 за два месяца, все банально просто села на марафон пп там был рацион, были тренировки но делала я их не регулярно в основном питание, но ходила в день как минимум 10000 шагов на 79 вес стал(держала вес наверное месяцев 7 точно) после вышла на работу набрала+3 кг и все, а после вторая беременность

Сбросила 10 кг, но не помню за какой промежуток времени. Цели не было, вышло случайно, когда заметила результат, продолжила меняться. Сначала просто начала вводить в рацион воду. Много воды. Летом до 3л пью, зимой 1,5-2л. Поменяла питание, не полностью пп, но ближе к тому, мучного не ела вообще, не хотелось. Сладкое оставила, без него не могу, просто ем его в первой половине дня. Перестала есть на ночь вообще, после 7 вечера ни крошки в рот. Не переедать ещё главное. По утрам на тощак делала некоторые несложные упражнения, которые мне нравились. Полчаса каждое утро мне хватало. Начала бегать по вечерам пару раз в неделю. Каждое утро овсянка. Без молока, без сахара, без соли. Ну мне так вкуснее, не потому что я себя изнуряла, мне просто всё это нравилось. И вообще, если собрались худеть - то менять образ жизни надо не на время, а навсегда. Пока придерживаешься всего - пока и будет радовать фигура, вернулись к прошлому образу - пару месяцев и вы как были раньше. Поэтому выбирайте под себя питание, упражнения и прочее.

Купите книгу «Ты просто WOW”, там все доступно и в здравом смысле описано. Похудение = спорт + правильное питание. Я хоть и не толстая, но много ошибок в питании совершала, из-за чего начал проявляйся животик и ляхи) вот теперь пытаюсь исправить и стать на путь истинный 😁

С ростом 160 похудела с 62 до 54,для меня это хороший результат,я всю жизнь была 58-60 ещё со школы...

Похудела быстро на марафоне пп и + спорт зал два раза в неделю,вес не возвращается ,хоть иногда и грешу 🍬 ,но кое какие полезные привычки выработались например не ем майонез совсем,не едим свинину,не зажариваем суп и борщ и.т.д

Хотела бы до 50 похудеть ,но муж против 😁

Сбросила 25кг🙈из 51 в 80 и назад в 55кг, нужно ещё 3-4кг сбросить

Без спорта это невозможно...вернее возможно,но результат не тот.

Худела сначала на ПП, результат был,но кожа дряблая и нет рельефа,грубо говоря прослойка жирка уменьшилась,но это не очень красиво.

Потом снова набрала и второй раз худела уже с ПП +спорт ...похудела с 60 до 52 (рост 153 см ) и это два разных тела!

Сейчас ,после родов +ГВ вешу 54 кг,но опять таки качество тела очень меня не устраивает,так что после карантина и окончания ГВ буду добавлять спорт.

Я с января худею.

Ушло только три кг, но в объеме очень круто поменялась. Талия -17 см , бедра 7.

Питание и спорт. Был ещё массаж 5 сеансов, т.е. эффекта почти не было, начался карантин и всё. Теперь делаю сама вакуумный.

Главное чтобы было всё в удовольствие.

После родов было 51 но это был именно жирок, так как за беременность набрала 16 кг. Нормальный мышечный вес 49. Похудела до 46 было КС. Мне 34 было и это сложно. Первое отказ от сладкого и мучного, если сильно хочется в первой половине дня, гулять с коляской не менее 4ч в день, именно ходить, после душа массаж проблемных мест с маслом. Когда была возможность ходила в зал и по 2 часа на орбитреке.

Много нервов и диетическая еда 😅 за месяц 10 кг как сдуло 🙈

А вообще, то я худею очень хорошо на 5-ой диете. Вопрос только в том, что добровольно на неё не горю желанием садится ( небольшими порциями, только варёное или на пару, 3-4 раза в день. Вес уходит, кожа лучше становится и в принципе самочувствие.

Питьевой режим, исключить сладкое, более правильное питание, и подсчёт калорий это 70% успеха)

Сейчас пробую интервальное голодание. Только начала, поэтому эффекта так быстро не жду.

12 кило сбросила за почти 4 месяца

Пп с жестким подсчетом калорий( не без срывов 😅)

И спорт минимум 3 раза в неделю

Это танцы и силовой

Я похудела за 4-5 мес на 25 кг, просто перестала питаться дома и заказывала здоровое питание Easy&Tasty и кушала только его, там на 5 приемов пищи. Дорого, но это и мотивирует не подьедать на стороне ) Выглядела шикарно и кожа тоже. Тем более я большой лентяй в плане приготовления для себя. Пару лет эффект сохранился точно, потом забеременела.

Сейчас экономлю( с удовольствием вернулась бы к этой схеме.

Мне составляли правильное питание. Плюс приседания, планка и прес

Могу про мужа рассказать. Регулярно занимается спортом, но вес все равно увеличивался. Пошёл к диетологу и все помогло. С середины января -7 кг. Врач расписала подробное меню с граммами на несколько недель. Вполне обычная и съедобная еда 👌

16/8 + физ нагрузка+ здоровое питание. Вообще дома нет чипсов, колы и тп. Но мне надо себя заставлять. Если до 2 беременности было просто себя держать в форме, то сейчас надо долго работать с телом

Несколько раз худела, последний и самый здоровый раз в беременность. Ела каждые 2-3 часа, небольшими порциями, максимум 20 грамм углеводов в один прием. Ходила гуляла по 5-10 км каждый день. Минус 18 кг за беременность. )

Но 15 уже наела обратно😭😭😭

-30 кг за полгода

Правильное питание + спорт. Ничего другого вам не поможет. Нужно выдержать 21 день, потом организм выработает привычку и вы не заметите как похудеете.

И возьмите за правило через несколько месяцев устраивать себе загрузочные дни, это когда можно кушать все что хотите, но в первой половине дня, это для того чтобы огранизм получал встряску. Главное это замотивировать себя! Для меня главной мотивацией была беременность. Удачи вам! 💐🌷☀️