Девочки-спортсменки, у меня к Вам вопрос: решила дома заниматься спортом..🤸🚵 Стараюсь пить много…
Девочки-спортсменки, у меня к Вам вопрос: решила дома заниматься спортом..🤸🚵 Стараюсь пить много воды, меньше есть сладкого и тд...Утром пока ещё вроде есть энергия делаю упражнения на пресс,ножки,попу, но через несколько часов чувствую усталость и разбитость😐...Чем себе помочь?Из еды меня может выручить что-то сладенькое:) ,но сейчас хочу его ограничить. Мясо не особо люблю...Где черпать энергию?😒Не хочу ходить как выжатый лимон ... Спасибо!
Ната·
Мама сына (3 года)
Изучайте тему, информации полно. Посчитайте свое кбжу суточное и рацион себе нормальный составьте!! Энергию черпать из медленных углеводов, а не из сладкого.
Оксана·
Мама сына (1 год)
Я не специалист и только недавно начала заниматься. Для себя выбрала тренировки короткие, но эффективные. Занимаюсь по бесплатным марафонам TGym. Там плюс в том, что они короткие и эффективные. Занимаюсь полтора месяца и уже есть результат, стала намного лучше выносливость и сил больше, все подтянулось. Я занимаюсь вечером, чтобы после тренировки отдыхать, мне так комфортнее. Главное втянуться.
м ши··
Мама сына (1 год)
Вот Вам спасибо:)
Оксана··
Мама сына (1 год)
не за что, надеюсь поможет. Я думаю не в еде дело, просто тренировка выматывает и надо отдыхать. Я пыталась себя тоже ограничивать, но когда я себе говорю нельзя, сразу хочется ещё больше. Я теперь ем все, но стараюсь до обеда, вечерний чай только с Марией и никаких сладостей. И знаете так намного легче, я знаю что если захочу тортик я его съем немного с утра и все прекрасно.
Юлия ·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Л Карнитин даёт энергию
Сейчас закончится, чувствую усталость, организм не восстанавливается
Бегаю 5 км каждое утро
di.melish·
В ожидании первенца
Вам не хватает углеводов. Составляйте правильно меню. Я сейчас о сложных углеводах 😊
Maria·
Кушайте каши утром, это правильные углеводы которые дают энергию надолго. Сладкое спасает - потому что вы с ним получаете быстрые углеводы
Натали·
Мама четверых детей
Горький шоколад 70%, можно и сухофрукты. И поначалу бу усталость, потом бу бежать на трешу:) я наркоман уже, не могу без треш