Девочки, кто часто на диетах и разбирается в этом помогите разобраться. Кто не в теме не пишите ничего!!! До…

@grossaaa, возвращается потому что вы слишком урезаете свой рацион 🤷🏼‍♀️ да, он уходит хорошо, но потом организм быстренько наверстывает. И боится что опять наступит голодовка, поэтому вернуться может больший вес чем был

@grossaaa молодость....тело терпит все... А потом вылазят болячки. Не возможно есть все что угодно и худеть ))))

хорошо объяснили ) точно точно сказали про голод...потом организм набирает ) что б в тяжёлые дни было откуда брать

@metha у меня знакомая так курс купила там питание и спорт. Похудела больше чем на 10кг. Бегает каждый день, тренировки несколько раз в неделю. Питание какое-то там, алкоголь вообще нет из-за ккал. Молоко только соевое, фрукты не все можно и овощи тоже.

Фигура супер стала, жира вообще нет. Только мышцы) Но она этим живём.

У нее нет мужа, детей. Живёт с мамой и папой. Все для себя. Я конечно понимаю, что это все не мешает и можно найти время))а не отговорки, но у меня пока так. А вот программу тренировок я бы хотела)

подрастёт и можно будет полегче оставлять ребёнка.

а я не могу бесцельно... пахать на попу орех это не про меня. У меня раньше был спорт, я работала на функциональный результат и это меня мотивировало. Сейчас мотивирует только «быть сильной» но для этого не обязательно пахать. Отжимаюсь/проседаю во время прогулок

у нас во дворе классная площадка для детей и мам)там можно и самой пресс качнуть, но я на улице как-то стесняюсь. Никого из мам ещё там не видела) все как-то предпочитают просто посидеть и посмотреть как ребенок играет)

Но я не понимаю как люди так кардинально меняют свою жизнь, эта девушка была у нас на свадьбе, гуляла, веселилась. Через год мы с мужем пришли к ней в гости и вообще другой человек, приготовила вкусный ужин, но сама не ела, не пила. Овощей немного за весь вечер и кофе чашку.

@zhy4enok да я особо не жду пока закончится, я могу так и дальше есть, просто вес уходит,а мне уже хватит. Не могу найти эту серединку в питании. Чтобы держать свои кг

в любом случае нужна калорийность, в Вашем случае нужно посчитать сколько Вам нужно, чтоб вес не танцевал и плюс спорт однозначно!

идеального не выстроишь ) это если грамотно питаться и постоянно ,и ввести такой образ жизни, вам организм будет благодарен . Если бы было так легко, просто взять сесть на диету и мучать себя , срываться . Надо давать организму все необходимое. А на диетах, что у него необходимое ...это будет отражаться на весе, волосах, коже и морально тяжело , лучше сесть лишний раз разобраться с темой не ПП....модное пустое слово. А раздельное питание! И есть программа она сама рассчитывает вам еду. Скачайте на телефон , она сама рассчитает исходя из ваших целей и веса, сколько нужно употреблять. Берегите себя

@grossaaa ну не считая калорий я не знаю даже, как держаться в одном весе.

Но на самом деле это не так сложно и страшно. Мне пару мес понадобилось чтобы понять, чего и сколько я могу есть и сколько это все имеет калорий) хотя в начале приходилось все взвешивать и записывать))) 😁

вот меня это и пугает взвесить записать) я ещё со свекровью живу, она у нас готовкой занимается, продукты покупает все дела) странно смотрит даже когда я салат ем на ужин, а вся семья котлетку, колбаску, а тут ещё взвешивать начну

делайте тогда методом проб и ошибок, не нужно взвешивать блинчики и пончики чтобы знать что они сука очень калорийные)) методом тыка вы сможете держать баланс примерный

@grossaaa, Тогда хотя бы пп и два литра воды

@julijakreev воду тоже не получается пить. Утром выпиваю, а потом начинается до еды за 30мин. После еды нельзя. Только через 40мин. А так как кроме основной еды есть ещё и перекусы и кофе и чай я не могу эту воду вместить. Но утром в обед и на ночь пью, хотя на ночь вроде нельзя 🤷

пью когда хочу и сколько хочу. В день по 2-2,5-3 литра. Похудела на 22 кг. Помимо воды дефицит калорий и минимальные физнагрузки дома. Результат с июля прошлого года. Вес не возвращается. Но я ещё продолжаю худеть

Что по ценам. Марафон на еде только или +спорт. Рассчитывают питание под тебя?

вроде 50р там идёт питание разделённые завтрак обед ужин, тренировки, + Катя ведёт свой профиль красота, косметика уход и тд. САША СЛЕДИТ ЗА ВАМИ ВАШИМИ ЗАМЕРАМИ И ТД И КОРРЕКТИРУЕТ ЕСЛИ ЧТО МЕНЮ ИЛИ ДОБАВЛЯЕТ КОНКРЕТНО ДЛЯ ВАС НОВЫЕ БЛЮДА. ТАМ ТАКОЕ МЕНЮ РАЗНООБРАЗНО, ЧТО ДАЖЕ МУЖ И РЕБЁНОК ОТЦЕНИЛИ, МНОГИЕ БЛЮДА ВПИСАЛИСЬ В НАШУ ЖИЗНЬ.

но там девочки которые даже без спорта худеют при чем отлично. Просто спорт это для красоты тела. Как говорит Саша тощая корова ещё не газель) для понимания стимула за 21 день - 10 см по талии и - 10 по животу

@juliettaby да я кушаю 3 раза. На 5 никак не могу разделить. 🤷 Это наверное индивидуально. Но для меня жутко неудобно ладно ещё в декретном отпуске, но когда ты работаешь. Это вообще трудно сделать

@juliettaby Дробное питание через каждые 2 часа ,что бы не голодать . И что бы без срывов. Я сейчас так питаюсь и питалась раньше. Видимо мой тренер в зале ничего не понимает в отличии от вас.Именно по этому на таком питании я потеряла 10 кг,от того что не правильно по вашему все делаю. Ну-ну.

1100 это не вредно для здоровья?? Если всегда так питаться?

ну сами решайте вредно или нет. ) Смотря какой вес после диеты . Обычно норма при малоподвижном образе жизни 1300 +- , а 1100 это дефицит.. и кстати ,при этом не голодаешь .

это мало.