На сколько больше должен быть рацион кормящей мамочки? На сколько ккал? Не нахожу в интернете.
Постоянно ем, а когда голодная малой висит на груди и видно что молока не хватает. За беременность ушли мышцы и такие худые ножки были, а сейчас я их нагнала жиром🤧 за тренировки понятно, вопрос на счёт питания.
Да, а это мы так сегодня уснули😴
Комментарии
Спасибо)) конечно все индивидуально, на счёт белков и жиров верно подметили, но я намного больше хочу есть чем во время беременности 🤭 и травка с огурчиками не спасёт-просто не наемся 🙆🏻♀️поэтому ищу золотую средину чтоб не есть прям больше чем нужно )
Кормящая женщина должна употреблять 2400 калорий в сутки. Хотите худеть, ешьте больше белка. Но и про углеводы и жиры тоже не забывайте. Найдите программу и считайте каждый прием пищи и записывайте.
500-600 в сутки уходит на выработку , можете их добавить. Но дело ж не в еде и даже не в питье!
Та я понимаю что нужно для начала выспаться и заниматься регулярно, но смысл если весь день голодная хожу и только ищу чтоб такого съесть🤭🤦🏻♀️. Врядли до года образ жизни смогу поменять, хочу хотя бы не переедать 🤰🏻для начала)
Согласна с постом выше 👆 пить тёплое хорошо помогает. А кушать не
Спасибо) мне и так чай надоел, но лучше чай чем ещё шире попа
А вы не ешьте , а пейте больше . Будете больше пить , будет у Вас молоко и будете не толстеть. Я когда кормила малую ела так как обычно ем , но пила бесконечно чай чёрный и зелёный без ничего. Молока было много , и не толстела . Я кормила одной грудью с 2 мес и кормила почти до 11 мес , и всегда хватало
Трудно напиться когда хочешь есть)) Но совет отличный, надо пробовать 😉
@ffd, мне тоже хотелось есть , а потом привык желудок . Недельку потерпеть главное 😊
суть не только в калориях насколько я читала, а и в нутриентах. должно быть достаточное количество белка в рационе и полезных жиров. можно на 3000 калорий, условно говоря, огурцов и травички съесть, а молока не будет)
разнообразный рацион и плюс по подругам смотрю, что каждый организм уникален. кто-то на гв должен много есть, для сытости и молока, а кому-то на диете норм сидеть и все ок
универсального к-ва калорий нет, тем более к-во зависит и от вашого роста и веса. девочке с ростом 160 см и весом 45 кг нужно не такое-же как с ростом 180 и весом 70 кг,например)