Девчат, без прогулок набрала +4кг!!!! за две недели или 3 . Уже запуталась во времени. Задумалась прикупить степппер , но не решила мини или кардио . Бюджет хотелось бы до 5. Что посоветуете? Как занимаетесь? Бесят мои пожирневшие ляхи, толстые икры, большая жопка само собой , ну и живот. После завершения гв он увеличивается капец.
Комментарии
Джиллиан Майклс на ютюб - пол часа в день, расстаете как мороженое👌
@tsiri как вариант... Предыдущие пережили и этот переживём😉
@julya.ha в предыдущие как-то не боялась, а щас стремно, нагнетают со всех сторон🙈🙈🙈
Не кушать после 6ти, на ужин - белки и овощи, побольше пить воды. Я занимаюсь дома сама - разминка, круговая, растяжка - 30-40 мин и ляжки хорошо себя чувствуют, даже болят 🙈 открываете ютубчик если упражнений не знаете , вбиваете «круговая тренировка» и вперёд!) через день можно))) я наоборот сбросила 😎 и вам желаю того же) лето близко)
Спасибо! Впервые слышу про круговую... интересно, если грыжа есть, нет ли противопоказаний. Я чёт сейчас только вспомнила, почему перестала упражняться на фитболе, мне спину скрутило. Блин, несколько дней как перестало болеть, и я уже забыла о проблеме своей.
@tsiri, я думаю элементарные приседания можно. Но нужно понимать технику. А можете посмотреть упражнения для укрепления спины, например бубновского. Но вы должны понимать, что вес больше контролируется питанием. Калорий должно съедаться меньше чем тратиться. Если активности нет, то еда сядет на бока.
Лучше начать с питания)) у меня -3/4 кг, и это без спорта. Ибо если продолжать есть и заниматься.. ну сами знаете)
Ох ну как не жрать-то... и кажется, что много не ем. Утром с дочкой кашка кофе, в обед супец. На ужин чай с печенькой . Обычно так.. Хотя муж то мороженку, то шоколадку, то пиццу... ну это ж не каждый день.
@tsiri, печеньки убрать)) кг из воздуха не берутся)
@stasya24-07-88 если раньше меня немного в тонусе держали прогулки, то сейчас я прям чувствую плывууу
Главное начать,я не могла себя заставить,но самоизоляция помогла😀
Возьмите бу Элипс. Я урвала осенью в идеале за 2500, простой, но свои функции выполняет.
Я на нем ого го сколько скинула.
С учётом питания и других тренировок естественно