Есть тут бывшие тяжеловесы? С весом 80+ На какой диете вам удалось сбросить большое количество кг?…

мне тоже интересно, Вы кбжу соблюдали?) Какой спорт?) Дома или спортзал?)

@anasta_sy, кбжу я считала по началу, сейчас я уже знаю свои примерные порции. Изначально я начала тренироваться дома, а потом загорелась залом. Конечно те тренировки, которые с тренером я бы не повторила дома, там контроль полный и совсем нет возможности пожалеть себя. Но сейчас я тренируюсь дома, потому что все залы закрыты.

@bebebbbb, вы знаете, пока вы головой до конца не дойдёте, что пора менять все, то так и будут срывы) ну это мое мнение.

Это очень сложно и это очень большая работа и с головой в том числе!

Желаю вам успеха дойти до вашей цели!

🧐что-то новенькое

ну вообще это диета для диабетиков, узнала о ней когда мне пророчили гсд, ну зато за беременность всего плюс 3,5 кг, и с роддома вышла минус 9 кг от до беременного веса)

Ну и спорт обязательно

@bebebbbb и , кстати, за первые месяцы я ооочень мало сбрасывала:2-3кг и просто рыдала, что я жирная и плохо худею. Но потом обмен веществ пришел в норму и все пошло хорошо

так, чей марафон, сдавайте явки, пароли😎

мне больше всего понрав у Татьяны куш, вбейте в инстаграм. Там калорийность меню в зависимости от ваших параметров составлено, тренировки удобные дома)

Отличный результат👍если не секрет на какую ккал кушали?

1600

@bebebbbb, интервал 8-16

С 10 до 12 ем все что хочу, с 12 до 18 все кроме сладкого. Всего 3 приема еды, без обжорств и перекусов.

а с 18 до 10 утра ничего? Это в оригинале такая система? Руки не дойдут почитать о ней..как тогда сбрасывается вес если в течение дня ешь все что угодно-потому что после 18 не ешь?

с 18 до 10 только вода

Ой ну красотка) по какой формуле считали?)

белки: на 1 кг 1 гр, жиры на 1 кг 1 гр, углеводы все остальное до калорийности в 1500, для моего веса и роста, вода на 1 кг зо мл, клетчатки 500-600 гр в день

Да вообще жесть, я до изоляции спокойно сидела себе на кето, скинула 10 кг, а сегодня встала на весы и всплакнула😨