@bebebbbb белки: на 1 кг 1 гр, жиры на 1 кг 1 гр, углеводы все остальное до калорийности в 1500, для моего веса и роста, вода на 1 кг зо мл, клетчатки 500-600 гр в день
@lera_more, а с 18 до 10 утра ничего? Это в оригинале такая система? Руки не дойдут почитать о ней..как тогда сбрасывается вес если в течение дня ешь все что угодно-потому что после 18 не ешь?
@bebebbbb и , кстати, за первые месяцы я ооочень мало сбрасывала:2-3кг и просто рыдала, что я жирная и плохо худею. Но потом обмен веществ пришел в норму и все пошло хорошо
@bebebbbb мне больше всего понрав у Татьяны куш, вбейте в инстаграм. Там калорийность меню в зависимости от ваших параметров составлено, тренировки удобные дома)
@bebebbbb ну вообще это диета для диабетиков, узнала о ней когда мне пророчили гсд, ну зато за беременность всего плюс 3,5 кг, и с роддома вышла минус 9 кг от до беременного веса)
Ооооо
Это я 👋🏼
Я весила 81 кг в декабре
На сегодняшний день мой вес 62 кг
Только строгое пп без срывов и спорт 🦾
До этого пробовала диеты, год пыталась, но вот только пп и спорт спасли и до сих пор спасают)
Ещё 12 кг осталось)
@anasta_sy, кбжу я считала по началу, сейчас я уже знаю свои примерные порции. Изначально я начала тренироваться дома, а потом загорелась залом. Конечно те тренировки, которые с тренером я бы не повторила дома, там контроль полный и совсем нет возможности пожалеть себя. Но сейчас я тренируюсь дома, потому что все залы закрыты.
@bebebbbb, вы знаете, пока вы головой до конца не дойдёте, что пора менять все, то так и будут срывы) ну это мое мнение.
Это очень сложно и это очень большая работа и с головой в том числе!
Желаю вам успеха дойти до вашей цели!