#запискиперинатальногопсихолога

О Тревоге без академичности)))

Писать просто о сложном - мастерство, которое предстоит освоить, но главный посыл этих постов состоит в раскрытии актуальных состояний для женщин с детками.

Долго думала, как изложить это своими словами, и так, тревога - это о прожитом опыте, когда было страшно, возможно что-то пошло «не так», опыт запечатлелся вместе с теми чувствами в памяти и теле. Теперь когда что-то идёт «не так», будь то налаживания ГВ, «животики», «зубы» женщина находится в состоянии гиперответсвенности возвращаясь в те «знакомые ощущения тревоги» пытаясь справится с ситуацией. Такие чувства очень изнуряющие, которые забирают ресурс.

1. Выдохнуть и оценить ситуацию, насколько переживания оправданы в данной ситуации.

2. Вдохнуть плавненько:) помочь себе! Помним, что Мама в ресурсе лучше справится с возникшим вопросом, чем Мама в панике. Как в самолете : вначале кислородную маску одеваем себе , потом ребёнку.

3. Обратится к источнику, который может дать рекомендации в сложившийся ситуации. Общаться на понятном для Вас языке, если в разговоре используют сложно подчинённые предложения - переспрашивать, вопросы с переформулированием: «правильно ли я понимаю, что ....?»

4. Выдох:) справилась!

Ресурса, сил и гармонии с собой🤗