Итак. Как сдвинуть вес. Стоит пару месяцев. Какие методы? 2 недели как начала заниматься ежедневно (1 час эллипса, 180 скручиваний, планка, приседания, полуотжимания). Казалось бы, занятия должны были быть толчком - но нет. Диету соблюдаю. Правда, без подсчета кбжу
Комментарии
@donnahuliya посмотрите в интернете Молокочай. Смысл в том, чтоб в почти кипящее молоко бросить зелёный чай. Немного настоится, и модно пить. Вкус очень приятный. Но у меня вот падает давление очень от него. Поэтому помимо этого молокочая пью утром и в обед чашку кофе, иначе плохо себя чувствую. Я пробовала разгрузочный день на гречке, мне тошно от нее, от кефира у меня изжога, от творога тяжело в желудке, от яблок изжога, короче говоря, засада)))
@topinambur, ой, думала в обычный зелёный чай молоко добавить. А так чай на молоке не смогу пить. Молоко не особо люблю
Смотря что за диета. Если фрукты и йогурты на ночь, то это не диета
Пересчитайте свою норму кбжу и сделайте дефицит 300-400 и будете худеть! Вы поймите 1 простую вещь, 5сли вы жрете, как не в себя, то ни одно упражнение вам не поможет!!!
Вес может быть один и тот же но качество тело при физических нагрузках совершенно разное,
Лучше следите за объемами, они гораздо лучше вам покажут результат
Весы раз в неделю достаточно
Для сжигания жира следите за пульсом, считайте калории
Сейчас есть уйма программ где вы сможете просчитать сколько вам нужно съедать ккал чтобы именно худеть
А как вы сдвинете вес, если занимаетесь?) вы же мышцы наращиваете))
Если задача только похудеть то это только кардио и питание
Так я на эллипсе кардио делаю. И упражнения не силовые
Считайте калории.
Мне помогло сдвинуть вес отказ от молока и сахара в кофе/чае
От молока не могу. Пью кофе 1 раз в день - молока гр 30. Сахар не добавляю
@donnahuliya, можно заменить на кокосовое/овсяное итд.
Либо попробуйте посчитать за один день калории.
Мне помогает разгрузочный день. Я сижу на молоке с зелёным чаем. Но есть минус, очень падает давление от молокочая. Но если соблюдать, то уходит вес и не возвращается