Может подскажете упражнения? Или ссылки на упражнения и рецепты ПП? Была бы очень благодарна))

@maman_inga у меня муж тренер, через месяц я была в зале, так что не подскажу, но в ютубе или инстаграм полно всего, по поиску поищите, и подберите то, что нравится вам, главное начать, любая физическая активность нужна для начала. А правильное питание-почитайте про его основы. Фрукты ем до 15 ч. На завтрак каша, творог, омлет без масла, просто воду в сковородку и все мешать или в духовке в силиконовой форме. На обед мясо, рыба на пару, отварные, тушёные, с гарниром. Если макароны, то твёрдые сорта и не часто, пока худеете, лучше без них. Вечером мясо, рыба и овощи_ тушёные /салат, заправка салатов--натуральный йогурт без сахара +🍋 сок+горчица, сами смотрите что по вкусу, или масло. Плюс перекус, второй завтрак, полдник, - это что-то легкое, творог, фрукты, орехи, сыр, 🥪 с авокадо, выпечка без сахара-в инстаграм полно групп с рецептами, поищите и каждый день новое готовьте, это вкусно.

@9090220414ak, если захотеть можно все восстановить и после 4 беременности! Главное иметь желание и стимул !

@lukina_1019 нет, я не говорю, что не восстановить. Просто само после второй беременности трудно восстанавливается

@9090220414ak, ну это понятно что тяжелее !

Зато Вы мама троих детей))

@maman_inga, 😁 да

Хочу похудеть)))

@maman_inga желаю удачи. Мой живот не хочет возвращаться в прежние объемы после третьих родов

@9090220414ak спасибо!)