Доброго всем вечера! Кому-нибудь удалось убрать этот ужасный фартук после КС? Какие упражнения делали? Чем питались?
Комментарии
Я была 60 кг, за 3 мес на одном правильном питании сбросила 10 кг, тогда мужа не было, и спорта тоже, спорт потянет фигуру, ну я не ела ничего запрещённого. Можно горький шоколад, сейчас я съедают плитку 50 грам-это мой второй завтрак, а когда худела, ела макс 2 кубика. Тяжело, потом привыкаешь
Дак к вашему сроку все ушли, питание, спорт, не запускайте себя
Может подскажете упражнения? Или ссылки на упражнения и рецепты ПП? Была бы очень благодарна))
@maman_inga у меня муж тренер, через месяц я была в зале, так что не подскажу, но в ютубе или инстаграм полно всего, по поиску поищите, и подберите то, что нравится вам, главное начать, любая физическая активность нужна для начала. А правильное питание-почитайте про его основы. Фрукты ем до 15 ч. На завтрак каша, творог, омлет без масла, просто воду в сковородку и все мешать или в духовке в силиконовой форме. На обед мясо, рыба на пару, отварные, тушёные, с гарниром. Если макароны, то твёрдые сорта и не часто, пока худеете, лучше без них. Вечером мясо, рыба и овощи_ тушёные /салат, заправка салатов--натуральный йогурт без сахара +🍋 сок+горчица, сами смотрите что по вкусу, или масло. Плюс перекус, второй завтрак, полдник, - это что-то легкое, творог, фрукты, орехи, сыр, 🥪 с авокадо, выпечка без сахара-в инстаграм полно групп с рецептами, поищите и каждый день новое готовьте, это вкусно.
Делайте массаж шва каждый день с маслом, вакуумной банкой силиконовой и пальчиками, у меня фартук ушёл и шов подвижный стал, посветлел👍🏻если это не поможет, тогда вес снижать до исходного, не будет фартучка.
С 5 дня после КС бандаж трусиками носила каждый день до 1 месяца. После 6 месяцев начала делать легкие упражнение на живот, с 8 месяцев делала планку! Планка помогла очень хорошо ! Все встало на место !
@9090220414ak, если захотеть можно все восстановить и после 4 беременности! Главное иметь желание и стимул !
@lukina_1019 нет, я не говорю, что не восстановить. Просто само после второй беременности трудно восстанавливается
@9090220414ak, ну это понятно что тяжелее !
@maman_inga желаю удачи. Мой живот не хочет возвращаться в прежние объемы после третьих родов
Завтрак может быть до 600 ккал но !!!!!!! Порция до 300-350 грамм... Между завтраком и обедом, обедом и ужином - перекусы... порция – до 150 гр Обед – порция должна быть до 250-300 гр. По калоражу до 500 кКл Ужин - белок и салат. Порция – примерно до 250-300 гр., 250-350 кКл