С чего начать заниматься дома? Начала с клетчатки с кефиром. А упражнения ???
С чего начать заниматься дома?
Начала с клетчатки с кефиром. А упражнения ???
Лучший комментарий
Комментарии
В инсте тренер ninafame сейчас выкладывает тренировки для дома. Поглядите. Там несложно. Но что-то можете облегчить
Отметок «Нравится»: 0
Если цель похудеть, то рассчитай свой дефицит и записывай все, что кладешь в рот.....
Отметок «Нравится»: 0
Лучше строго следить за ккал
Я так похудела за месяц на 12кг
Но при это ела и мак раз в неделю и сладости
Рассчитать свой кбжу
Упражнения которые делала и делаю
Обязательно разминка
Потом присед начинала с 10 раз обязательно 3 подхода
Махи ногами тоже 10 раз на каждую ногу 3 подхода
Планка начинала 20сек через день +10сек
Пресс обычно по 15р в 3 подхода
тренировки через день
+ кардио
Например сегодня силовая,завтра кардио,день отдыха и т.д
Все по силам,стараюсь жадный день
При всех упражнениях использую Резинки,это супер вещь👍🏻
На руки элементарные упражнения с резинкой делаю
Вот и все
Отметок «Нравится»: 1
Я подписана на world class в инста и ютуб, каждый день онлайн тренировки или в записи. В полном восторге, ничем не хуже, чем в зале.
Отметок «Нравится»: 1
Тоже самое, я каждый день с ними тренируюсь, хотя сама хожу в другой фитнес клуб, но world class лучшие😍
Отметок «Нравится»: 0
Посмотрите в приложении Найк, там много тренировок, подберите себе по душе и уровню подготовки
Отметок «Нравится»: 2
@annika57, клетчатка это разве не овощи?
А организм вроде отруби чистят🤷♀️
Ну я так думала😂
Отметок «Нравится»: 0
овощи овощи, и отруби )) Ну..на банках написано клетчатка, а по факту там отруби ))
Отметок «Нравится»: 0
Читайте также
Ну и гладь, раз уж собралась...😂😂😂 видимо на этом моя деятельность закончилась, так и не успев начаться...кошка…
Ну и гладь, раз уж собралась...😂😂😂 видимо на этом моя деятельность закончилась, так и не успев начаться...кошка настоящий друг!
Почему не начать раньше?
Девочки, хочу похвастаться собой и поддержать остальных! Не отчаивайтесь никогда, самое трудное, это начать🌿 а потом в голове будет звучать вопрос "почему я не начала раньше?". Все мы красотки и умнички🫶🏻 не останавливаюсь и иду дальше🙌🏽
Что делать, если месячные начались в 10,5 лет?
Мама в шоке: у дочки в 10,5 лет начались месячные. Ищет совета и рекомендации детского гинеколога. Прочитайте опыт и поддержку других мам!
Отказ от глюкозотолерантного теста при беременности: чем заменить?
Мамы обсуждают новый тренд — отказ от ГТТ во время беременности. Чем заменяют тест и стоит ли это делать? Читайте мнения и опыт других мам!
Через сколько после родов вы начали работать?
Девочки, такой вопрос: Через сколько после родов вы начали работать? Муж хочет, чтобы я начала чем то заниматься, чтобы как то отвлекаться✊🏽 часто из-за этого споры у нас. Ребенок не спит ночами да и днем хочет чтобы я была в поле его видимости. Сил на работу точно нет, а до него не достучаться. Ставит девушек в пример, у которых уже детки большие относительно нашего
Annа·
Мама троих детей
Посмотрите в приложении Найк, там много тренировок, подберите себе по душе и уровню подготовки