С чего начать заниматься дома? Начала с клетчатки с кефиром. А упражнения ???
С чего начать заниматься дома?
Начала с клетчатки с кефиром. А упражнения ???
Лучший комментарий
Комментарии
@annika57, клетчатка это разве не овощи?
А организм вроде отруби чистят🤷♀️
Ну я так думала😂
Отметок «Нравится»: 0
овощи овощи, и отруби )) Ну..на банках написано клетчатка, а по факту там отруби ))
Отметок «Нравится»: 0
Посмотрите в приложении Найк, там много тренировок, подберите себе по душе и уровню подготовки
Отметок «Нравится»: 2
Я подписана на world class в инста и ютуб, каждый день онлайн тренировки или в записи. В полном восторге, ничем не хуже, чем в зале.
Отметок «Нравится»: 1
Тоже самое, я каждый день с ними тренируюсь, хотя сама хожу в другой фитнес клуб, но world class лучшие😍
Отметок «Нравится»: 0
Лучше строго следить за ккал
Я так похудела за месяц на 12кг
Но при это ела и мак раз в неделю и сладости
Рассчитать свой кбжу
Упражнения которые делала и делаю
Обязательно разминка
Потом присед начинала с 10 раз обязательно 3 подхода
Махи ногами тоже 10 раз на каждую ногу 3 подхода
Планка начинала 20сек через день +10сек
Пресс обычно по 15р в 3 подхода
тренировки через день
+ кардио
Например сегодня силовая,завтра кардио,день отдыха и т.д
Все по силам,стараюсь жадный день
При всех упражнениях использую Резинки,это супер вещь👍🏻
На руки элементарные упражнения с резинкой делаю
Вот и все
Отметок «Нравится»: 1
Если цель похудеть, то рассчитай свой дефицит и записывай все, что кладешь в рот.....
Отметок «Нравится»: 0
В инсте тренер ninafame сейчас выкладывает тренировки для дома. Поглядите. Там несложно. Но что-то можете облегчить
Отметок «Нравится»: 0
Annа·
Мама троих детей
Посмотрите в приложении Найк, там много тренировок, подберите себе по душе и уровню подготовки