Как тренировать интимные мышцы и избежать дискомфорта?
Тема ИНТиМнАя😮
Кто как тренирует интимные мышцы?
Сегодня решила на скакалке позаниматься 🙄и что вы думаете два прыжка и труселя мокрые.Еммм... хочу сухая прыгать на скакалке 😅😂🤣
Это навсегда???
Че делать теперь то ?
Комментарии
Тренировать мышцы таз.дна и глубокие мышцы живота. И это надо делать абсолютно всем после родов
Упражнения кегеля, можно со специальными тренажёрами. Я купила в аптеке шарики с ними пробую заниматься, правда забываю , не привыкла еще
Рекомендую курсы yogamammy. Там и для мышц тазового дна и от диастаза, после родов самое то. ссылка
Но прыгать и бегать если и можно то с опред техникой и не иначе
Кегель упражнения а если прыгать мышцы тазового дна втягивать
Это частая проблема, но можно избавиться, если тренироваться. Причём тренироваться надо правильно, напрягать нужные мышцы, а при неправильных тренировках можно даже навредить. Планку и прочее тоже не советуют делать сразу после родов, если нет уверенности, что вы пользуетесь мышцами и дышите правильно. Kohukliinik.ee - есть физиотерапевт, которая занимается решением этих проблем. У неё продаётся онлайн курс упражнений, также можно прийти на приём и оценить состояние мышц тазового дна и есть ли диастаз, т.к. эти мышцы работают в паре. Также для тренировки можно использовать вагинальные шарики/грузы. Не рекомендуется бегать/прыгать, если есть недержание. Сначала нужно привести себя в форму. Но всё поправимо 🙂
П.С. это не мой личный опыт, а то, что я слышала от акушерок, консультантов мышц тазового дна и физиотерапевта.
Брала курс у Алены Гранберг по вагитону, в стоимость входил лазерный тренажер. После беременности и родов мышцы тазового дна у меня в плачевном состоянии :) но улучшения после курса (и при постоянных тренировках) видны.
ссылка
про упражнения @pushistik8484 правильно сказала. и будет счастье
я бы если честно чуть чуть еще подождала с прыжками. скакалка конечно эффективно. но по нарастающей нагрузку лучше👌
и сиськи не отвиснут 😅если заниматься в спортивном белье. 😉
@pushistik8484 😄на этот вопрос я ответить не могу.
я поняьа из текста что девушка решила потренироваться поскакать на скакалке и столкнулась с проблемой. не думаю что она имела ввиду что скакалка = тренировка интимных мышц
@pushistik8484 😏 каждый посоветовал что знает и испытал на своем опыте. не вижу проблем. иногда о таких вещах и врачу не все нормально могут сказать🙄.
Оооооу) я помню, что после первой беременности меня акушерка предупреждала о таком и даже упражнениям учила специальным , чтобы это дело восстановить. Я делала. Но уже не помню, что это были за упражнения. Часть их была дыхательные упражнения.
А зачем вам прыгать на скакалке?😂 начните с вакуума и планки👍 от скакалки сиськи обвиснут😂
@niced87, круто мне такой надо, я даже незнаю может с месяц вакуум, планку через раз
@niced87, а где вы такой образец скачали? Мне теперь тоже надо
@elenafox мне скидывали) осталось только фото
Дети прыгают дома днём: имеют ли право соседи жаловаться?
Девочки.
У кого-то дети прыгают на скакалке дома днем?
Ситуация: мои прыгают переодически. Дом монолит 2010 го вроде года -честно я соседей не слышу лично. Сейчас ситуация : соседи снизу уже второй раз за неделю приходят и просят не прыгать🙈. Вечером я понимаю, но днем и рабочий день. Я что-то не то думаю или почему дети должны тихо сидеть? Коврики специальные лежат. Уровень шума их не знаю (следующий раз приду специально спущусь послушать).
Но у меня дети по 20 кг и на ковриках. Дома ког...
Небольшое объявление для тех, кто создает вторые аккаунты с целью анонимной травли и оскорблений в комментариях и личных сообщениях.
Мы видим такие аккаунты. И в случае агрессивного или токсичного поведения — сообщаем объектам травли, какой основной аккаунт стоит за "анонимным правдорубом".
Мы с уважением относимся к анонимным профилям, созданным для обсуждения чувствительных, интимных или стыдных тем. Но любое поведение, связанное с травлей, приводит к деанонимизации.
Позже эти пользователи ...
Почему он не дарит цветы? Разбираемся в мужской психологии
Встречаемся с мужчиной. Месяца два общаемся, как-то само всё переросло в отношения. Проводим 1-2 дня в неделю вместе, гуляем, где-то едим, бывали и в интимном плане вместе. Мужчина работающий, очень интеллектуально развитый, и юмор и понимание бизнеса и не только. По поведению стабильный, прислушивается, понимает, Интересуется моей жизнью и делами.
Вопрос. За все время ни разу не подарил цветов. Знает, например, мои предпочтения, что я сладкоежка, но не приедет с шоколадкой или мороженым.. Я не...
Сколько стоит труд жены за 10 лет брака?
Сегодня в топ вышел пост девушки которая узнала, что супруг хочет переписать квартиры на маму.
И нашлось какое-то количество женщин которые очень яро начали отстаивать правоту мужа. Мол сидит жена дома, нихрена не делает! На что ей половина честно нажитого мужем?!?!
Так вот некоторое расчёты от меня)
Берём брак длиною в 10 лет, то есть 3650 дней.
Завтрак, обед, ужин в столовой стоит примерно на семью из 5 человек 1500(один приём пищи)
3650•1500•3=16 425 000
Уборка поддерживающая каждый день 1...
Интимная жизнь после рождения ребенка – это миф или все-таки обнадеживающая реальность? Интимная не в том смысле, что спокойно посидеть в туалете с закрытой дверью, а настоящая – со всеми этими нелепыми, но приятными телодвижениями. Оказывается, существует неофициальные этапы эволюции женской сексуальности. От вольной охотницы до продолжательницы рода. И на каждом таком этапе женщина что-то теряет и что-то находит взамен. Мы предлагаем вам прочесть об этом и решить самим, справедлив ли такой обм...
Упражнения кегеля (сжимание и разжимание интимных мышщ) так же в позе лотоса вы можете это делать 100 раз в день. Еще есть специальные вагинальные шары или миостимуляторы. Это как дополнение(помогает)