Девочки, по какой формуле вы считаете свои калории за день? Я имею ввиду конечную цифру, в которую надо вложиться. На разных сайтах разная ерунда. Хотя заполняю данные везде оди...

Question

Девочки, по какой формуле вы считаете свои калории за день? Я имею ввиду конечную цифру, в которую надо вложиться. На разных сайтах разная ерунда. Хотя заполняю данные везде одинаково. Где-то пишет, что для мягкого снижения веса надо 1100 в день, на другом сайте уже 1800 в день. Слишком уж большой разброс выходит)) в него может влезть целая плитка той же Милки например😅
Или может у кого-то мои параметры тела и активность, напишите сколько вы придерживаетесь? Рост 163, вес 49, 27 лет, спорт 6 раз в неделю минимум час 🙏

Irina · Accepted Answer

1100 это как-то не мягко вообще. Я надевала фитнесс браслет, он считал сколько я трачу, от этого числа я отнимала чтоб был дефицит. Тратила я 2500, ела 1400. Хорошо похудела.

Ромасенко Ангелина · Answer

Не считаю калории 
Тренировки каждый день , кроме сб и вс 
Херячу не реально 
После таких трень мне в горло лезет только максимум овсянка и вода

Маня · Answer

У меня наоборот дикий жор нападает после тренировки) но держу естественно себя в руках, просто по решению я корову целую съесть могу 😪🙏

Саша Н · Answer

Fat secret для подсчёта калорий, высчитывает автоматом, для дефицита отнимаю 20%

Маня · Answer

Спасибо вам большое 🙏❤️👑

Юлия Краш · Answer

Я прохожу курсы диетолога 😎 
Как выучусь, то подскажу 😁

Маня · Answer

Самое обидное, что много лет назад я их закончила 🙈😅😅😅 но без практики все давным давно забылось)

Евгения · Answer

Я по приложению считаю, могу вам посчитать!

Маня · Answer

Спасибо большое!❤️ Там именно лимит вам пишет?

Евгения · Answer

@wanidy,

Анастасия · Answer

Я считаю по этой, самая точная, на мой взгляд. Мне кажется Вам маловато с таким количеством спорта. Особенно поддерживаю девушку выше, что очень важно потреблять норму белков и жиров, прям ооооочень важно.
После того как посчитаете общую цифру- надо отдельно посчитать бжу. В процентном соотношении: Б-30%, Ж-30%, У- 40%.

Это информация из платного марафона, который я прошла

Анастасия · Answer

@wanidy, воот)) и это реально рабочая формула, я по ней худела и сначала не могла в себя всю еду запихать, через силу ела и все равно худела!!! Потому что раньше моему организму не хватало белка жестко!))) уже так питаюсь 2 месяца))

Маня · Answer

@tolokonnikova05031996 белок мясом заполняете? Или творог, чечевица и тд тоже часто?)

Анастасия · Answer

@wanidy, филе, хек, протеиновые батончики и панкейки, яйца, творог, сыр, соя

Анна · Answer

Я всегда так считала. И в программе fat secret вводила продукты что б вписывается в нормы белков, жиров углеводов

https://www.instagram.com/p/BYhlhe6AmJH/?igshid=7s24xkbtjm22

Маня · Answer

Спасибо большое вам, сейчас буду считать)❤️

Irina · Answer

@wanidy, у меня fitbit - я довольна, но может есть и другие хорошие, с апл вотч не пробовала. Нужно сутки носить, чтоб точно понять

Маня · Answer

@ipim88 прикольные, я такие ещё не видела)
Наверное они более точно считают, чем ми бенд, потому что по ним у меня выходит не очень большая активность. Либо например я занимаюсь, аж лоб мокрый, но он показывает "Без нагрузки сейчас". Я на него смотрю и прибить хочется блин)))😅👍

Irina · Answer

@wanidy, у меня без цветного экрана, обычные, покупала на Олх б/у, 900 грн.

Ксения · Answer

Хи-ки  калькулятор каллорий попробуйте

Маня · Answer

О, спасибо вам большое:)❤️👍

Анастасия · Answer

Если хотите считать калории, смотрите не на калорийность пищевых продуктов в первую очередь, а на их ценность для организма и степень насыщения - сложные углеводы, белки, жиры, чтобы не было дисбаланса и всего хватало)

Маня · Answer

Мне программа это всё считает, именно сколько белков и тд съела) но мне именно эту последнюю цифру хочется узнать , как священный Грааль, не могу найти ответ)🙏😅

Инна · Answer

Попробуйте приложении FatSecret

Маня · Answer

Интересно, не слышала, попробую сейчас, спасибо вам)👍❤️

Cat Chu · Answer

Плюсую. Там и расчёт хороший.

Лучший комментарий

Комментарии